Спорт – это постоянное движение. Как же бывает приятно после интенсивных тренировок чувствовать усталость. Значит время было проведено с пользой.
Однако не многие могут похвастаться достижениями в спорте, а порой и вовсе не могут заставить себя просто выйти на стадион и пробежать несколько кружочков.
Почему так происходит? Кто-то может сутками заниматься спортом, а кто-то не может, или не хочет?
Для начала нужно определиться, а зачем человеку нужно идти и выполнять различные упражнения. Может для того, чтобы поддерживать свою физическую форму в хорошем состоянии, а может и для того, чтобы интенсивно худеть.
А ведь занятия спортом – это отличный помощник в борьбе с лишним весом. Во время тренировок не только сжигаются лишние калории, но и тело становится более упругим и подтянутым.
Чтобы свой организм насильно не заставлять, нужно определиться к какому виду спорта лежит душа.
Проще всего записаться в фитнес клуб. Тогда точно придется ходить. В групповых занятиях есть как свои положительные, так и отрицательные стороны.
Плюсы:
— Мотивация с материальной стороны. Заплатил – значит пойдешь, просто нет выбора.
— Наличие единомышленников. Там много людей, таких же как ты, которые пришли в зал с такими же целями и идеями.
— Поддержка профессионалов. Высококвалифицированные специалисты научат, подскажут, а где нужно и заставят.
Минусы:
— Материальная сторона. Порой занятия такого рода дорогостоящие и бывают не всем под силу.
— График работы. Нужно подстраиваться под режим работы клуба, тем самым откладывая собственные дела.
— Боязнь толпы. А вдруг что-то не получится и боишься показаться смешным перед другими людьми.
-Чувство стыда. Ведь большинство людей, которые ходят в зал, гораздо стройнее чем ты.
Поэтому, чтобы такими отрицательные волнения не закрадывались в голову, проще заниматься спортом в домашних условиях.
Важно разработать программу тренировок. Лучше ее зафиксировать на бумаге и ежедневно помечать были ли выполнены упражнения и насколько эффективно. Можно даже ввести шкалу оценок и оценивать себя.
Начинать нужно с небольших нагрузок. Если есть рядом стадион – вообще отлично. Несколько кругов для разминки будет достаточно.
Постепенно можно вводить в программу прыжки со скакалкой. На первый взгляд достаточно простой спортивный инвентарь, но очень эффективный. Необходимо взять за цель: сто прыжков и желательно без перерыва. Пусть тяжело и воздуха порой не хватает, но нужно думать о стройности своего тела. С каждым днем количество прыжков нужно увеличивать. Но при этом необходимо учитывать, своё состояние здоровья. Если у вас очень большой вес, или проблемы с суставами, от прыжков лучше отказаться. Тогда отлично подойдет просто ходьба. Есть еще одно достаточно простое и эффективное занятие для похудения-это скандинавская ходьба. В ней используют специальные палки, или обычные лыжные, для утяжеления нагрузки. За счет палок в действия приводятся почти все группы мышц, что очень важно для похудения и приобретения отличной формы.
Самые простые занятия спортом в домашних условиях – это танцы. Танцевать любят практически все, и такие занятия не требуют особой подготовки. Существует несколько вариантов для занятия танцами.
Можно найти видео ролик в интернете и действуя его инструкциям выполнять упражнения.
А можно просто включить любимую энергичную музыку и веселиться, прыгать, плясать. Одним словом, отрываться. Через тридцать минут таких занятий, усталость будет не меньше, чем от обычной тренировки, а удовольствия вы получите гораздо больше.
При занятиях спортом главное, чтобы выбранная программа была в радость. Лучше заниматься такими упражнениями, которые нравятся и приносят удовольствие, чем выполнять их автоматически и думать о том, чтоб они быстрее закончились. Такие упражнения не долговечны, их продолжительность неделя, максимум месяц. К тому же пользы от таких занятий не будет.
Поэтому лучше начать с малого, постепенно втягиваясь в спортивную жизнь, а потом и самому захочется стремиться к более высоким достижениям.
Наблюдая как тело приобретает стройный силуэт, человека бывает просто не остановить.
Спорт – не самый быстрый способ для того, чтобы привести фигуру в порядок, но зато он самый эффективный.
Главное не лениться, можно найти компанию единомышленников и бежать вперед за стройностью, красотой и хорошим настроением.
Если статья была для вас полезной, подписывайтесь на канал и ставьте лайк.
