Тренировки меня разрушают. И тебя. Всех нас.
Худеем и улучшаем фигуру мы только во сне! А во время бодрствования мы создаем условия для этого: режим питания и тренировок.
Это как весь семестр сдавать домашку и учить новые темы, чтобы потом на экзамене все прошло благополучно.
Каждый из нас выходит из фитнес-клуба в худшей форме, чем до тренировки. Если на выходе взять у вас анализ крови на гормоны, то можно обнаружить следующее:
- гормоны стресса повышены
- сахар в крови не в норме
- биомаркеры воспалительных процессов повышены
Но вы не бойтесь, все под контролем👌
В итоге это принесет организму огромную пользу, стоит ему только отдохнуть, я имею в виду настоящий здоровый сон.
Во время сна запускаются регенеративные программы по восстановлению мышечных тканей, которые были повреждены на тренировке. Но это если вы нормально позанимались, а не проходили между тренажерами и утяжелителями, так и не решившись начать.
Резюмирую: крайне важно не пренебрегать сном и стараться уделять на это мероприятие 7-8 часов. Красивое и здоровое тело – это набор мероприятий. И надо взять во внимание каждый пункт, влияющий на конечный результат.
Свой сон я показываю в сториз в Instagram на скринах из приложения, которое отображает данные из моего фитнес-браслета. Там я борюсь за качество сна и увеличение времени в фазе глубокого сна. Сплю в среднем 6.30-8 часов. Когда не орут за окном, сплю достаточно хорошо и чувствую себя бодренько.
Как у вас дела со сном?
Подписывайтесь на мой канал Julia Fit, там всегда много вкусных и полезных рецептов для худеющих, а также море информации по адекватному похудению! Всем рада! И спасибо за обратную связь в комментариях под статьями!
