А если точнее, это упражнение для растяжки мышц передней поверхности бедра. Это то, что тянется на задней ноге, когда сидишь на продольном шпагате.
- Все упражнения выполняйте медленно, без резких движений, 2 подхода по 10 раз+ удержание по 30 сек
- Если будет болеть поясница, то нужно наклониться вперёд- отдохнуть, а затем продолжить упражнение
