Медитировать просто, особенно если вы практикуетесь регулярно. Но в то же время новички нередко допускают массу ошибок в медитации:
⠀
🌟 Слишком много усилий.
⠀
Чем больше человек старается, тем хуже у него получится сконцентрироваться. Это же правило касается слишком долгих сеансов медитации. На первых порах достаточно практиковать 15-20 минутные занятия. А потом вы уже сами сможете подобрать подходящую именно вам длительность.
⠀
🌟 Ожидание мгновенного эффекта.
⠀
Не факт, что сразу у вас получится войти в нужное состояние. Да и достижений на первых порах будет мало. Но если вы будете заниматься регулярно, то успех не заставит себя долго ждать.
⠀
🌟 Неподходящая поза для медитации.
⠀
Многие уверены, что медитировать можно только в позе лотоса. Но даже сесть в неё новичку не всегда удаётся правильно. Во время практики начинают затекать ноги и руки, болит спина – какая уж тут концентрация и внутренняя работа?
⠀
Главное в позе – комфорт. Поэтому лучше начинать медитировать сидя на стуле с ровной спиной или же лежа. Важно помнить, что во время практики позвоночник должен быть ровным.
⠀
🌟 Некомфортная одежда, лишние звуки, яркий свет и другие отвлекающие факторы.
⠀
Всё это мешает концентрации, поэтому перед практикой позаботьтесь о том, чтобы вам ничто не мешало.
⠀
🌟 Желание устранить все мысли из головы.
⠀
На самом деле это невозможно – мысли будут приходить и уходить. Надо научиться концентрироваться на нужном.
⠀
🌟 Отсутствие регулярности.
⠀
Лучше практиковать медитацию ежедневно в определённое время. Если вы будете делать её лишь 1-2 раза в неделю, то и результата придется ждать намного дольше.
⠀
🌟 Желание всего достичь самостоятельно.
⠀
Если вы регулярно и правильно будете медитировать, то у вас все получится. Но лучше найти наставника, который укажет вам на ошибки и ответит на вопросы.
⠀
Как только вы начнёте понимать, как правильно медитировать, и добьётесь первых успехов, помощь учителя будет нужна меньше.
⠀
Начните медитировать прямо сегодня! Не бойтесь трудностей! Такая практика будет полезна и для вашего тела, и для духовного роста!
⠀
Я желаю, чтобы ваша жизнь была наполнена счастьем, гармонией и изобилием!
⠀
#oleg_astro
