Именно утреннюю пробежку часто рекомендуют медики как здоровый способ сбросить пару лишних килограмм. Также утренняя пробежка оздоравливает организм человека, улучшает работу легких, развивает мышцы, выносливость и эластичность. Кроме того бегая по утрам вы отлично «будите» свой организм после сна.
Немало споров существует о беге по утрам. Некоторые медики уверены, что для сонного организма утренняя пробежка может стать слишком утомляющей, вызывая перенагрузку.
Собираясь на пробежку, подумайте, что вам лучше всего надеть. Одежда должна быть удобной, а также обязательно по погоде.
Если на улице температура не выше 10°С нужно обязательно надеть вязаную шапочку, которая бы плотно закрывала уши. Это касается и обуви. На зиму покупайте утепленные кроссовки.
Перед утренней пробежкой всегда нужно делать утреннюю разминку. Походите немного интенсивным шагом, сделайте легкую растяжку, попрыгайте, сделайте пару приседаний. Таким образом, вы разогреваете свои мышцы для будущей нагрузки.
Сам бег лучше всего начинать с медленного темпа. Вы не убегаете и никому ничего не доказываете, поэтому бежать нужно в том темпе, в котором вы чувствуете себя лучше всего. Вид бега зависит от того, какие цели вы преследуете, начав бегать. К примеру для того, чтобы похудеть лучше использовать так называемый «рваный бег». Вы бежите то быстро, то равномерно, как бы рывками. Каждое ускорение должно длится не больше двух минут и не меньше одной. Если вы решили поддержать свой иммунитет или улучшить самочувствие выберите популярный бег (трусцой), где темп должен быть такой, чтобы практически не возникала отдышка.
