Для начала давайте разберемся, что такое кардио нагрузка или кардио тренировка.
Как правило, это нагрузка, связанная с увеличением частоты сердечного ритма на умеренный, но довольно длительный период времени.
Другими словами это тренировка сердечно-сосудистой системы, а так же тренировка лёгких.
Основной способ получения энергии при таком виде тренировок идёт за счёт потребления кислорода и окислительных процессов, протекающих в нашем организме.
К таким процессам относится и липолиз (процесс окисления и расщепления жиров для получения энергии).
Соответственно при кардио тренировках идёт активный процесс жиросжигания.
Для того чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо регулярно заниматься кардио тренировками, причем не менее 45-60 минут в день.
К кардио тренировкам можно отнести:
1. Бег на длительные дистанции;
2. Езда на велосипеде;
3. Занятие на тренажере орбитрек;
4. Занятия на тренажере степпер;
5. Занятия на вело тренажёре;
6. Плавание;
7. Быстрая ходьба;
8. Бег на лыжах и так далее.
Исходя из вышеперечисленного, можно сделать вывод, что похудеть с помощью кардио нагрузок можно, но только при соблюдении некоторых условий – это дефицит калорий и хороший сон для восстановления организма.
Если вы не будете соблюдать эти условия, то никакая кардио нагрузка не поможет Вам избавиться от лишнего веса.
Любая тренировка – это всего лишь небольшая часть тех усилий, которые нужно приложить для получения красивого и стройного тела
Если Вы хотите узнать, как получить это красивое тело, не забудьте подписаться на мой канал.
