Историю следует начать с того, что у меня был достаточно выделяющийся живот и мне было неприятно, что он выделялся из под одежды, последней каплей стала шутка от одного моего знакомого: "На каком месяце? Когда рожать?", после этого я поставила себе ясную цель к которой я буду стремиться и каких результатов я жду.
Основное заблуждение многих - это то, что они пытаются похудеть только в 1 месте, очень тяжело убрать живот, если у тебя проблемные места повсюду. Жир уходит планомерно по всему телу, поэтому просто крутить обруч и качать пресс недостаточно.
Как же тогда убрать живот?
Рассмотрим 2 самых важных пункта
1. Питание. Следует начать именно с него, питание является важной частью похудения и снижения веса, естественно это то, что нужно, чтобы убрать живот. Вам нужно составить питание таким образом, чтобы вы сжигали калорий больше, чем потребляете, для начала этого будет достаточно.
2.Тренировки. Вы можете найти себе хорошего тренера, который составит вам грамотную консультацию по тренировкам и научит вас сбалансированным занятиям. Я лишь напишу названия главных упражнений, которые я делала каждый день в домашних условиях:
а) Вакуум живота - выполняла его каждое утро, натощак, очень хорошее упражнение, не требует особых усилий, но эффект от него очень большой, практически все опытные спортсмены делают его, даже огромные качки.
б) Боковая планка - задействует не только мыщцы живота, но также бёдра и спину, очень хорошее упражнение, вы только попробуете его и поймёте его действие, сразу жжёт весь организм, эффект чувствуется.
в) Велосипед - также отличное упражнение на нижнюю и среднюю часть живота, главное правильная техника исполнения, не обманывайте сами себя и делайте всё по правилам, чтобы было сложно, а не легко.
г) Скручивания - очень действенное упражнение, которое также задействует большое количество мышц, также ноги и руки.
д) Подъемы ног - отличное упражнение на нижнюю часть живота, также активно действует на бёдра.
Благодаря правильному питанию и всем вышеперечисленным тренировкам я убрала свой живот примерно за пару месяцев.
А вы уже убрали живот или только хотите начать? Ответы пишите в комментарии
Подписывайтесь на канал, ставьте лайк, если статья вам понравилась! Будет ещё много всего интересного по теме ПП И ФИТНЕС!
