Согласно статистике 72% всех практикующих йогу это женщины, 40% практикующих йогу заявляют что йога мотивирует, их также и на здоровое питание. Но что же говорят научные исследования. Очень много данных из касательно влияния йоги на психоэмоциональное состояние человека.
Исследования действительно показывают, что после 12-и недельного курса йоги снижается уровень беспокойства и стресса вызванного работой и улучшается настроение, а занятия в целом могут служить хорошей профилактикой против психических расстройств в будущем.
Кроме того йога может рассматриваться как дополнительный метод для лечения различных тревожных и депрессивных расстройств. Йога является так же полезной терапией для лечения беспокоящих вазомоторных и психологических симптомов, при менопаузе. Правда здесь положительный эффект будет сравним с другими физическими упражнениями.
Также было выявлено статистически значимый положительный эффект йоги у женщин во время беременности и послеродовой депрессии. Но самое интересное что асаны (физические упражнения в йоге) улучшают психологическое состояние людей болеющих раком, с потенциалом на облегчение их и физического самочувствия.
Положительных эффектов в йоге очень много, например она хорошо себя показала при болях в спине, а также в некоторой степени предотвращает ухудшение когнитивных функций.
Йога уменьшает у пожилых людей страх упасть и получить травму, ведь йога укрепляет кости. Есть данные об улучшении минеральной плотности костной ткани в позвоночнике и бедренных костях.
12 недельный курс йоги у дошкольников приводит к снижению гиперактивности, а бонусом вы получаете еще улучшение зрительного внимания, памяти и других когнитивных функций.
Надеюсь эта статья была для вас полезной.
Лайк и подписка лучшая благодарность автору за работу!
Читайте также: cвязь между йогой и хорошим сном
