Гармония Тела и Души

Йога по сути является формой растяжения, и она может быть очень расслабляющей. Выполнение йоги не только может снять стресс, но и облегчить боль при сколиозе. Вот четыре простых позы йоги, для этого. Поза кошки - встаньте на колени и поставьте колени ниже бедер, руки ниже плеч. Раздвиньте пальцы и посмотрите вниз на землю, сжимая ядро. Вдохните, наклонив голову назад и одновременно выгнув спину. Выдохните, заправляя копчик, опуская голову и округляя спину. Дышите, затем расслабьтесь и повторите...

Миллионы людей практикуют йогу каждый день, но если вы спросите их, какова цель йоги, они не смогут ответить. Итак, какова цель йоги? Почему мы подошли к коврику? Одна из целей йоги — достичь счастья. Да счастье, это таинственное и, казалось бы, недостижимое состояние, которого мы все жаждем. Часто мы ищем счастья во внешних вещах, будь то материальные блага, такие как этот модный автомобиль, большой дом, новые колготки для йоги, или мы ожидаем, что другие люди сделают нас счастливыми. Делая это,...

В нашей напряженной повседневной жизни у нас редко бывает время подумать о том, как мы реагируем, отклоняемся, проецируем или делаем то, что делаем, чтобы справиться с вызовами. Вот три ключевых способа, которые я лично использую как инструмент для позитивной переподготовки моей реакции на вызов: я пытаюсь сделать постоянную уравновешенную позу, которая мне кажется трудной. Больше времени тратится на падение, чем на вставание. 1. ПРИЗНАНИЕ Я воспользуюсь моментом, чтобы спросить себя: Что я чувствую физически? Зажатая челюсть, сморщенные брови, поверхностное или задержанное дыхание...

Йога - это больше, чем просто перекладывание тела в разные позы - это образ жизни. И если ваш разум, тело и дух находятся не там, где вы хотите, йога может помочь улучшить вашу гибкость, снизить уровень стресса и повысить вашу уверенность, что в конечном итоге способствует здоровому образу жизни в целом. По словам Клиники Майо, регулярная йога может помочь в борьбе со стрессом, улучшить физическую форму и помочь справиться с такими хроническими заболеваниями, как боль, беспокойство и бессонница...

Практикуйте йогическое дыхание на регулярной основе. Правильное дыхание поможет вам снизить уровень стресса. Йогическое дыхание помогает вам сосредоточить дыхание, уменьшить частоту дыхания и увеличить потребление кислорода. Есть несколько видов йогического дыхания. Вот один из них. Осуществляется оно путем глубокого вдоха через нос, а затем с силой выталкивая воздух через нос, как будто вы пытаетесь запотеть зеркало. Используйте йогическое дыхание, когда вы беспокоитесь или находитесь в состоянии стресса...

Проблемы со сном, такие как бессонница, могут быть вызваны многими различными факторами, включая хроническую боль, кислотный рефлюкс и депрессию. Но знаете ли вы, что ваша проблема может быть вызвана маленькой железой, называемой щитовидной железой? Щитовидная железа отвечает за регулирование важного гормона, который согревает ваше тело и помогает органам нормально функционировать. Если ваша щитовидная железа не работает должным образом, это может вызвать много проблем, включая проблемы со сном...

Хотя неудивительно, что людям становится сложнее засыпать, когда они эмоционально взволнованы, отношения между расстройствами настроения и качественным сном — это сложная улица с двусторонним движением. Подобно тому, как плохое настроение может сделать сон практически невозможным, часто прерванный или недостаточный сон может привести к приступам депрессии или беспокойства. Независимо от того, что наступит раньше, конечный результат заключается в том, что плохое настроение и плохой сон идут рука об руку...

- При покупке продуктов питания покупайте как можно больше продуктов, упакованных в стекло или бумагу. - Для переноски обеда на работу используйте многоразовую матерчатую сумку или старомодную стальную коробку для завтрака. - Используйте спички вместо зажигалок в пластиковых корпусах. - Используйте моющиеся салфетки из ткани. - Используйте деревянную ручку зубной щетки. - Не...

Согласно статистике 72% всех практикующих йогу это женщины, 40% практикующих йогу заявляют что йога мотивирует, их также и на здоровое питание. Но что же говорят научные исследования. Очень много данных из касательно влияния йоги на психоэмоциональное состояние человека. Исследования действительно показывают, что после 12-и недельного курса йоги снижается уровень беспокойства и стресса вызванного работой и улучшается настроение, а занятия в целом могут служить хорошей профилактикой против психических расстройств в будущем...

Йога полезна не только для улучшения силы, гибкости и уровня стресса; это также может помочь вам лучше спать, особенно если вы страдаете бессонницей. Когда люди, страдающие бессонницей, ежедневно занимаются йогой, они дольше спят, быстрее засыпают и быстрее возвращаются ко сну, если просыпаются среди ночи. Это также относится к пожилым людям, страдающим бессонницей — те, кому 60 лет и старше, имеют лучшее качество сна, дольше спят и чувствуют себя лучше в течение дня, когда выполняют регулярную йогу...

Ниже приведен список продуктов, которые не только вкусны, но и помогут вам лучше спать. 1. Киви В этом фрукте очень много витаминов С и Е, серотонина и фолиевой кислоты, поэтому они очень хорошо подходят для употребления перед сном. Разное сочетание веществ оказывающих благоприятное влияние на организм, приводит к более качественному отдыху. Если вы будете употреблять два киви за час до сна, тогда вы будете засыпать крепче и продолжительность сна возрастет. 2. Вишневый сок С помощью него вы быстро...

1. ЕШЬТЕ БОЛЬШЕ РАСТИТЕЛЬНОЙ ПИЩИ Выращивание скота на мясо, яйца + молоко генерирует 14,5% глобальных выбросов парниковых газов (больше, чем выбросы от транспорта). Он использует около 70% всей сельскохозяйственной земли + является одной из основных причин обезлесения, потери биоразнообразия + загрязнения воды. Заброшенные рыболовные сети являются причиной 46% всего океанского пластика, которая наряду с коммерческим рыболовством угрожает морским экосистемам. 2. ИСПОЛЬЗУЙТЕ ТО, ЧТО МОЖНО ПЕРЕРАБОТАТЬ 90% мусора, плавающего в наших океанах, сделаны из пластика...