Групповые программы есть в каждом фитнес клубе, в который бы вы не пришли, но некоторые не совсем понимают, зачем они нужны и даже часто смеются над их посетителями. Давайте разберемся, зачем они нужны и могут ли помочь в достижении ваших целей.
В первую очередь надо сказать, что любая группа это конечно не индивидуальная тренировка и нагрузка на ней будет как средняя температура по больнице, рассчитана на каждого. Независимо от того вчера вы купили абонемент и завтра пришли на группу, хотя последний раз занимались физкультурой в школе или вы занимаетесь разными видами физической активности всю жизнь, на группе вы сможете выполнить заданную нагрузку.
Группы делятся по направлениям:
Mind and body - это направления низкой интенсивности такие как йога, различные стречинга, пилатес, port de bras и так далее. Нагрузка на них от низкой до средней.
Силовые программы- такие как body pump это силовые тренировки на все тело или на низ/верх тела со свободными весами
Тренировки в бассейне - тут все просто это все программы которые есть в воде. Недавно узнала что есть даже аква зумба.
Кардио тренировки-тренировки на вело или дорожке, направлены на развитие выносливости и тренировку кардио-респираторной системы
Выбирать классы нужно исходя из заданной цели и ваших физических возможностей.
Если вы хотите снизить массу тела имеет смысл выбирать силовые программы на все тело и кардио тренировки
А вообще заниматься физкультурой нужно на протяжении всей жизни разными видами, потому что здоровое тело это тренированное тело.
