Каждый из нас ложился спать с мыслью, что утром он встанет пораньше и начнет новую жизнь. Пробежка, гимнастика, планка... Список можно продолжать бесконечно. Но по факту большинство из нас переводят будильник и спять эти 30 минут.
На самом деле полноценный сон и физические упражнения — это ключевые составляющие здорового образа жизни.
Получается замкнутый круг: сон необходим для восстановления организма и стабильной работы иммунной системы. Физическая активность необходима для укрепления организма. Недосып приводит к набору веса, сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабету. Но если не заниматься спортом, то организм также пострадает.
Можно ли успевать и то и другое
Конечно можно. Для полноценного отдыха организм должен поспать 8 часов. Не ложитесь спать в час ночи и у вас хватит сил встать в 6 утра для тренировки.
Но не стоит насиловать свой организм, если вы прирожденная сова, то заставить себя утром встать у вас не получиться. Учитесь слушать свой организм и подстраиваться под его биологические часы! Можно бегать ночью и качать пресс, это не запрещено.
Но если вы катастрофически ничего не успеваете, но хотите хоть какую-то физическую активность, то мы советуем:
- Бег по лестнице вместо лифта;
- Разбивка упражнений на части. К примеру, в свободное время: минута на планку, пока стоите в очереди разминка шеи круговыми движениями и т.д.
👉Подписывайтесь на канал, ставьте лайк и комментируйте)))А ты бегаешь по утрам? Мы желаем вам только здоровья!
