Зачем изобретать ручку, если в космос можно взять карандаш. Зачем делать большое количество разнообразных упражнений, если достаточно выбрать всего парочку базовых. С психикой не поспоришь, она очень сильно устаёт от однотипной работы. Да и какой смысл делать одно и тоже упражнение, если всегда можно разбавить повседневный тренинг новомодными упражнениями. Казацкие приседания, на одной ноге , с узкой постановкой ног , с весом и т.д. Здесь тяжело не согласиться. Это действительно полезно и даже нужно делать. Но как быть, если мы приследуем узко-направленную цель укрепить коленные суставы и связки. Для этого не обязательно гнаться за количеством и разнообразием упражнений. В этом деле нам помогут два базовых упражнения.
Приседание не зря считают базовым упражнением. Ноги наши столпы в прямом смысле этого слова. Они относятся к большим группам мышц. Приседание не только укрепит ваш связочные аппарат, а также осуществит питание коленных суставов. Повысить выработку мужского гормона- тестостерона и ускорит реабилитацию.
Планка у стены или стульчик. Статическое упражнение основанное на фиксировании тела в положении сидя с опорой на стену, или какую- либо другую поверхность. Одно из любимых упражнений мастеров боевых искусств востока и армейский старшин. Статика не только укрепит связки , но и предаст мощь и силу ногам. Проработает мельчайшие мышцы и поможет развить баланс.
Простая формула: Знания +Действие = Результат. Берегите и укрепляйте своё здоровье. Пусть вас не пугает простота этих упражнений. В простом всегда скрывается что то великое.
Дорогие читатели искренне благодарю вас за время уделенное статье, надеюсь оно было потрачено не зря. Подписывайтесь на канал, оставляйте свои комментарии, ставьте значок любо.
