Во время пляжного сезона хочется быть в форме и отлично выглядеть. Если до вашего отпуска осталось всего ничего, а вы все еще не форме, то наши советы для вас.
1. Пересмотрите свой рацион
Уберите из ежедневного меню все вредные продукты: сладкое, газировку, майонез и другие соусы, консервы и полуфабрикаты, колбасы, все жареное и жирное. Сделайте упор на свежие овощи и фрукты, злаки, нежирное мясо и молочные продукты.
2. Определитесь с проблемными зонами
Подумайте, над чем вам нужно поработать в первую очередь. Возможно, вы хотите улучшить качество тела - оголить немного мышцы, чтобы появился рельеф. Или мечтаете иметь кубики пресса? Или хотите сконцентрироваться на ягодицах и ногах? В зависимости от цели нужно разработать план действия.
3. Больше активности
Кроме регулярных занятий, добавьте больше активности в течение дня: ходите пешком по лестнице, ходите пешком на работу и домой, гуляйте с собакой, играйте с детьми на детской площадке и пр. Купите шагомер или установите специальное приложение на телефон, чтобы следить за своим уровнем активности. Вы должны проходить не меньше 10 тыс. шагов каждый день.
4. Танцы
Если вы не хотите идти в ночной клуб, то можно и дома под любимую музыку потанцевать. Танцы – замечательный способ восстановить форму.
5. Массаж
Правильное питание в сочетании с физическими нагрузками и подкрепленное массажем, принесет вам потрясающие результаты. Массаж не только способствует сжиганию жира, но и восстанавливает кожные покровы и мышечную ткань. Поэтому найдите хорошего массажиста и пройдите курс массажа.
6. Душ
Каждый день принимайте контрастный душ. Периодически очищайте тело скрабом. Проблемные зоны трите грубой мочалкой. Это поможет сделать кожу гладкой и упругой.
7. Мотивируйте сами себя
Каждую неделю делайте замеры и фотографируйте себя в зеркале, чтобы видеть свои достижения.
============================================================
Чем раньше вы начнете свою подготовку, тем лучшего результата достигните, поэтому вперед прямо сейчас!
