Да, именно об этом я захотел написать сегодня, так как у многих людей напряжены мышцы шеи. Это приводит к постоянной боли в этой области и не только.
Чтобы мышцы нашего тела были в тонусе, нужно выполнять упражнения. Я не устану об этом повторять, потому что, польза от физических упражнений подтверждается опытом многих людей и моим опытом, в том числе.
В основном, напряжение возникает из-за того, что мышца большую часть времени не отдыхает, а находится в работе.
Например, при сидячей работе трапециевидные мышцы "включены" постоянно. Попробуйте приподнять плечи. Вы почувствуете, как напрягаются ваши трапециевидные мышцы.
От постоянного напряжения мышцы начинают болеть, что создаёт неудобство.
Поэтому и рекомендуется делать пятиминутные перерывы в работе для того, чтобы выполнить пятиминутную гимнастику.
В наше время, в школах, делали перерывы во время урока. Буквально каких-то 3-5 минут уделялось для разминки: повороты плечами, махи руками и т.п.
Так почему, когда мы становимся взрослыми не делаем подобные пятиминутки?
Вопрос остаётся открытым...
Чтобы снять напряжение с мышцы, ее нужно расслабить. Логично? Да.
Расслабить мышцы шеи поможет самомассаж.
Его выполнять просто. Нужно левой рукой массажировать правую часть трапециевидной мышцы, а правой рукой - левую. Уделите такому массажу 5 минут и вы увидите, что напряжения в шее стало меньше.
Кроме самомассажа можно выполнить ещё различные упражнения на расслабление мышц шеи.
Я расскажу об одном, которое является оптимальным для того, чтобы расслабить именно трапециевидную мышцу.
Сядьте ровно на стул. Одну руку опустите вдоль тела, а другую поставьте на голову. Нужно слегка тянуть голову этой рукой в сторону, растягивая трапециевидную мышцу со стороны опущенной руки.
В точке натяжения зафиксируйте такое положение на 15 секунд.
Выполняем три подхода для каждой стороны.
Если делать самомассаж и выполнять это упражнение, мышцы шеи расслабляются и, соответственно, снимается напряжение в этой области.
Напомню, что если у вас имеются серьезные проблемы, например остеохондроз шейного отдела позвоночника или подобные, не следует выполнять такие действия без консультации специалиста.
Всем здоровья и добра!