Многие думают, что сжигают калории только тогда, когда потеют, выполняя упражнения. Но это не так. Занимаясь йогой можно сжечь не меньше калорий, чем от кардио. Вы можете потеть и в теплом помещении, но это не значит, что вы станете стройнее.
Занимаясь йогой, количество сожженных калорий будет варьироваться от поз и переходов из одной позы в другую. Очень быстро можно похудеть, например от виньяса йоги. Это интересная практика, с помощью которой вы точно лишитесь лишних килограммов.
Йога помогает также избавиться от лишней жидкости, что заставляет вас чувство себя легче.
30 дней йоги
Возьмите на себя обязательство выполнить 30- дневной курс тренировок по йоге, и вы увидите отличные результаты на своем теле. Кстати, это ещё и возможность в суетном мире найти время лично для себя. И не забывайте, что для йоги нужно совсем немного: коврик и ваша спальня.
После занятий йогой вы будете чувствовать физическую силу и душевное спокойствие.
Неделя 1
Найти время для тренировок всегда очень тяжело. Сперва можно попробовать заниматься перед сном. Но люди часто так сильно устают за день, что вечером просто нет сил на тренировки. Но если вы не сдадитесь, то через несколько дней уже привыкните выполнять упражнения и станете получать удовольствие. Также вы научитесь быть внимательными к мелочам. Например, вас начнет радовать запах кофе по утрам.
Неделя 2
На второй неделе попробуйте заниматься рано утром перед работой. Даже если тренировка будет всего 20 минут, это время только для вас. Вы сможете зарядиться энергией с самого утра. И вас начнут забавлять коллеги, которые в 9 утра лохматые и взъерошенные будут вбегать в офис. Когда вы уже успели позаниматься спортом и прийти в отличном настроении на работу.
Неделя 3
Вы почувствуете в себе силу. Продолжайте заниматься каждое утро, а вечер оставляйте для встреч с друзьями или других дел.
Неделя 4
После месяца занятий йогой каждый день, вы увидите изменения в себе. Вы станете более гибкими, изменится ваше дыхание, тело станет стройным и подтянутым.
Подписывайтесь на мой канал и не забывайте ставить лайк.
