Восстановление после тренировки

Отработав интенсивную тренировку любой человек почувствует усталость. Данное свойство организма очень хитрая штука. Оно нам помогает вовремя остановиться, чем предостерегает нас от накопления остаточного тонуса (переутомления). Но если мы все-таки пренебрегаем этим свойством и на следующий день, нужно снова провести серьёзный интенсив, тогда следует как следует восстановиться.

Обычно восстановление после серьезной тренировки занимает примерно 48 часов. Данный процесс можно ускорить до 24, но нужно быть предельно бдительными к своему здоровью.

В восстановлении отлично помогает контрастный душ после физической нагрузки.

Не нужно обливать себя ледяной водой. Вода должна быть в меру прохладная и довольно тёплая. Обливания делать где-то по 5-10 секунд разной температурой. Вы сразу почувствуете расслабляющий эффект.

Отличное средство восстановление различные массажные валики.

Обычна это вытянутая цилиндрическая вещь с большими плотными шипами. На нем нужно размассажировать нагруженные мышцы. После тренировки наши волокна забиваются, данный гаджет поможет их размять приведя в состояние покоя.

Мази тоже отличный способ дать мышцам отдохнуть.

Для восстановления отлично подойдут мази с содержанием ментола. Они придают охлаждающий эффект, что отлично влияет на восстановление. Будьте внимательны читая состав!

Я думаю, пользуясь данными способами Вы сможете как можно чаще переваривать сильные физические нагрузки. Всем спорт!