Многие хотят стать более здоровыми, но далеко не все знают как это делать правильно.
Как показывает статистика, больше всего людей умирают от неправильного питания.
1. Завтрак
Выпивайте стакан прохладной воды на натощак.
Легкая еда - залог долголетия, утром вполне хватит нежирного белка( нежирный творог – 15% или яйца ) и цельных злаков(овсянка, гречка).
2. Обед
Пятьдесят процентов порции обязана складываться из овощей . Добавьте немного белковых продуктов и Вы будете ощущать свободу тела после перехода на новый рацион.
3. Ужин
Тушёное или запечённое белое мясо Ваш выбор, добавьте к этому немного овощей.
4. Физическая активность днем — один из лучших способов хорошо спать ночью. Из этого вытекает здоровый сон без переедания по ночам.
5. Не стоит забывать про психоэмоциональное здоровье.
Мысли о хорошем и не расстраивайся по мелочам.
Проще относись к вещам.
Проделывай дыхательную гимнастику.
Разграничь круг общение, многие люди Тебя тянут на дно.
Делай паузы и просто наслаждайся жизнью.
6. Про курение и алкоголь все и так знают)
7. Найди Своё хобби.
8. Общайтесь с незнакомыми людьми.
9. Конечно нельзя забывать про элементарную гигиену.
10. Найдите Своего спутника жизни.
Это даст Вам очень много жизненных сил и мотивации.
Я рад, если Вам это помогло.
Спасибо за внимание)
