Похудение является сложным процессом, который не всегда приводит к желаемым результатам. Но есть несколько советов, позволяющие сжигать жир круглые сутки, при этом даже не обязательно записываться в тренажерный зал.
Для этого нужно знать некоторые секреты. Вам не придется отвлекаться от повседневных дней. Давайте рассмотрим эти простые, но эффективные советы.
Вода
Сразу после пробуждения рекомендуется выпить стакан холодной воды. Во-первых, ускоряется метаболизм, во-вторых, организму понадобится больше энергии, чтобы довести тело до нормальной температуры после холодной воды. А значит, вы будете сжигать больше калорий.
Зарядка
Многочисленные исследования доказывают, что физические упражнения перед завтраком сжигают на 20% больше жира. Дело в том, что организм еще не получил энергию в виде пищи, поэтому будет расходовать сахар.
Только не нужно вскакивать с кровати и сразу заниматься. Обязательно разогрейте мышцы, сделайте разминку, а затем тренируйтесь. Достаточно выполнять самые простые упражнения, главное чтобы участился пульс.
Активность
Если вы работаете в офисе, и приходится целый день сидеть за компьютером, то старайтесь периодически вставать. При возможности немного пройдитесь по офису.
В сидячем положении человек теряет около 2,6 калории в минуту, а вот в стоячем положении он теряет около 3,3 калории. Таким образом, вы в течение дня сожжете дополнительные калории.
Полуденная сонливость
Чаще всего, после обеда человек становится сонливым, поэтому снижается работоспособность. Чтобы проснуться и сжечь калории, сделайте пару упражнений на растяжение. Сон сразу пропадет, и вы поспособствуете дальнейшему похудению.
Зеленый чай
Старайтесь каждый день выпивать хотя бы одну чашку зеленого чая. В листьях содержатся антиоксиданты и флавоноиды, которые ускоряют метаболизм.
Плюс ко всему, в зеленом чае содержатся компоненты, повышающие выработку гормонов, способствующих разрушению жировых клеток.
Ужин
Чем раньше вы поужинаете, тем больше времени будет у организма, чтобы переработать пищу, которую употребляли в течение дня. Специалисты рекомендуют ужинать не позже 18-19 часов вечера.
Прогулка
Чтобы похудеть не обязательно посещать спортивный зал. Но старайтесь каждый вечер делать прогулку. Простой погуляйте в течение 20 минут, и вы избавитесь от 100 калорий. Кроме того, это поможет быстрее уснуть.
Горячая ванна
Исследования показывают, что горячая ванна позволяет сжечь калории. Если вечером вы примите ванную с водой в 40 градусов, то сожжете дополнительные 140 калорий.
Также нужно понимать, что организм продолжает сжигать калории до поздней ночи и во время сна. При условии, что вы правильно питаетесь и занимаетесь спортом.
В совокупности вы сможете сжечь в течение дня достаточно калорий, чтобы запустить процесс похудения.
