Сколько часов не проводи в тренажерном зале, а качественного результата не добиться без правильного питания. Организм нужно подпитывать питательными веществами, чтоб у вас было много сил на похудение. Конечно, многие любят ставить себе дедлайны с приближением лета, Нового года, Дня рождения – нужно срочно похудеть! Кому-то не хватает духу начать тренировки, и они садятся на жесткие диеты, пытаясь максимально приблизить свой вес к желаемым цифрам на весах. У кого-то, наоборот, не хватает силы воли перед искушающими вредными блюдами.
Самый лучший результат все же выйдет только тогда, когда совмещать занятия спортом и контролировать то, что мы едим. Доказано, что спорт не только приводит тело в тонус, сжигает калории и заряжает позитивом на весь день, но еще и избавляет от стресса. Нельзя вводить организм в стрессовые ситуации от недостаточного потребления питательных веществ. Сил должно хватать не только на изнурительные тренировки, но и на повседневные дела, которые вы делаете в зависимости от образа жизни.
Основы питания во время тренировок
Вы можете отменно кушать при малоподвижном образе жизни, но вам никак не удастся избежать лишних сантиметров жира на боках. А если начать тренироваться, окажется, что совсем не хватает сил на занятия спортом.
Если питаться с недостатком калорий, это значительно снизит эффективность тренировки и приведет к упадку сил. Если все же вы уверенно настроились на занятия спортом, то и питание должно соответствовать новому спортивному режиму жизни. То, какой рацион стоит рассчитать, зависит от вида спорта и вашей физической подготовки.
Основные принципы остаются для каждого спортсмена неизменными:
- В первую очередь все же стоит проконсультироваться с диетологом либо вашим тренером, чтоб правильно внести изменения и откорректировать питание.
- Ни в коем случае не доводите свой организм до голодания, даже частичного. От этого организм истощается и не дает никаких результатов от тренировок.
- Не переедайте и не ешьте «на скорую руку».
- Во время приема пищи не отвлекайтесь на разговоры, телевизор и тому подобное. Сконцентрируйте свое внимание на процессе потребления еды.
- Не ешьте за компанию, или потому, что вам стало скучно. Прием пищи должен быть только тогда, когда вы чувствуете, что хотите есть.
Это азы питания для похудения во время тренировок. Разработать конкретный режим нужно в соответствии с вашими данными и тем видом спорта, который вы выбрали для здорового образа жизни.
