Когда мы зафиксировали начальный результат, примерно поняли, что из себя представляем, определились с долгосрочными и краткосрочными целями, пришло время создать начальный путь, который приведет нас к нашим целям.
В общем программа тренировок, это и есть наш путь. Вроде бы здесь все ясно, бери программу, да делай, что там написано. Однако есть одно но, если бы все было так просто, нас бы по всюду окружали люди как из фильмов и с обложек журналов. Много вы видите таких людей в повседневной жизни? Например, на отдыхе, когда гуляете по пляжу? На работе? На улице? Я - нет. Так в чем же дело? Где точеные упругие ягодицы, где могучие широченные плечи, где грудь колесом, где кубы пресса?
Сейчас найти программу тренировок в интернете, в журнале, попросить составить ее у друга, мужа, свата, брата не составляет труда. Давайте попробуем разобраться в чем же дело.
Если помните, в начале, я уже говорил, что тренировка состоит из двух составляющих: из тренировочного занятия и восстановления, которое в свою очередь включает в себя питание и отдых. В рамках нашей темы, в этой главе я буду говорить только про одну составляющую - тренировочное занятие, так как восстановление - это тема отдельной главы.
Итак, правда в том, что не существует такой волшебной программы тренировок, которая нацелена на достижение конкретной цели и будет работать всегда и для всех.
Нужно понимать, что все люди разные, у всех разный возраст, вес, состояние здоровья, уровень готовности, разные физические качества: сила, ловкость, выносливость быстрота, гибкость, разная переносимость к нагрузкам, да и с количеством свободного времени, которое, люди готовы выделять на тренировки, у всех дела обстоят по разному.
Поэтому очень сложно дать одну пилюлю всем. Да, на кого-то она сработает, но на кого-то не подействует, а у кого-то будет передоз.
А как же тогда быть, спросите вы? Запомните, тренировка, это не поход в кинотеатр или музей, это вещь исключительно практическая, она требует определенной концентрации, сил и действий. Это тяжело. Об этом можно часами безрезультатно рассуждать, сидя на лавочке. Существуют определенные тренировочные принципы, зная и выполняя которые, составляется программа тренировок. Опять же, эти принципы не являются каким-либо секретом и они давно изложены например в книгах по теории физического воспитания.
Теперь давайте поговорим, какой смысл я вкладываю в словосочетание программа тренировок. Программа тренировок - это путь к определенной цели. А так как цели у нас бывают долгосрочные, среднесрочные и краткосрочные, то и пути достижения этих целей разные, они не линейны и обязательно должны иметь обратную связь в виде фиксирования результата по средствам промежуточных измерений. Бывает и такое, что путь оказался ошибочным, но здесь главное вовремя это увидеть, чтобы это не отразилось на мотивации и здоровье.
Понравилась публикация? Поставьте лайк и подписывайтесь на канал, а я продолжу Вам рассказывать про полезное из мира фитнеса и питания!
На этом все, удачи! И помните, дорогу осилит идущий.
P.S. Вы можете записаться на пробное занятие с тренером ко мне в студию: FitnessTut.ru
Оригинал статьи на моем сайте: ProfiTrener.com
