Многие мужчины в возрасте после 40 лет желают повысить свой уровень тестостерона. Для этого они предпринимают всеразличные способы его увеличения. Но одним из лучших способов являются физические нагрузки. Именно из-за их отсутствия мы ходим вялые и заплывшие жиром.
В этой статье мы с вами разберем 3 лучших упражнения для повышения уровня тестостерона после 40 лет.
Что это за упражнения?
Для повышения тестостерона лучше всего подойдут силовые тренировки, а именно базовые упражнения. Именно они задействуют больше всего мышечных групп, в следствие этого тестостерон и повышается, а вместе с ним уходит и лишний вес.
Приседания
Это одно из моих любимых упражнений. Оно задействует нашу самую большую мышечную группу-ноги. А вмести с ними косвенно задействуются и остальные мышечные группы нашего тела.
Вместе с повышением главного мужского гормона, сжигается огромное количество калорий. Если вы будете раз в неделю выполнять данное упражнение, то с легкостью избавите себя от лишнего веса.
Но данное упражнение крайне опасно и выполнять я его рекомендую только если у вас нет проблем со спиной. Перед его выполнением обязательно проконсультируйтесь с тренером, чтобы он вам поставил правильную технику его выполнения. Рекомендую выполнять подходы с рабочим весом по 5-7 повторений.
Становая тяга
Это упражнение так же как и присед отлично повысит уровень тестостерона. К тому же оно отлично поможет набрать мышечную массу. Если у вас конечно-же стоит такая цель.
Но в нем так же очень сильно важна правильная техника выполнения. Категорически запрещено начинать выполнение данного упражнения с большими весами.
Выполняйте данное упражнение тоже по 5-7 подходов в повторении. Не нужно геройствовать. Здоровье дороже.
Жим лежа
Это упражнение тоже задействует практически всю верхнюю часть нашего тела. Оно отлично подойдет практически для каждого человека, главное правильно подобрать веса.
Выполнять его следует по 7-10 повторений, поэтому веса рассчитывайте для достижения этой цели.
И напоследок хочу пожелать вам, чтобы у вас и близких вам никогда не было проблем с лишним весом, а также со здоровьем. Поделитесь этой статьей в социальных сетях, чтобы ваши близкие люди тоже избавились от этой проблемы. Если вы хотите поддержать меня в моих начинаниях, то, пожалуйста, поставьте лайк на эту статью. А если вы с чем-то не согласны, то напишите об этом в комментариях. Я ценю мнение каждого своего читателя и обязательно прислушаюсь к вам.
