Хроническая усталость, апатия, потеря интереса к жизни и единственное желание вечером – доползти до кровати. От такого состояния недалеко до настоящей депрессии.
Усталость на работе, от работы, из-за работы знакома многим. Не стоит ждать добрую Фею, которая, взмахнув волшебной палочкой, избавит Вас от этой проблемы.
Берите себя в руки.
Вот простые приемы, используя которые ежедневно, Вы будете чувствовать себе мене уставшим:
1) Соблюдайте режим дня.
Как бы нудно это не звучало, но в основе всего – правильный режим. Вставайте и ложитесь в одно время, принимайте пищу в одно время. Прислушивайтесь к своим биоритмам, в соответствии с ними корректируйте свой график.
2) Повышайте качество отдыха.
Просто советовать «отдохнуть» недостаточно. Если офисный работник проводит свой отпуск также, сидя за компьютером в обнимку с литровой кружек кофе, то вряд ли он вернется на работу свежим и отдохнувшим.
3) Работайте по графику.
Работайте положенные 8 часов. Никаких задержек. Лучше во время рабочего дня концентрируйтесь и давайте отпор руководителям, которые пытаются навесить чрезмерное количество сложных задач.
4) Избавьтесь от многозадачности.
Не стоит браться за 7 дел сразу. Лучше сделать одно (или его часть), потом взяться за другое. Концентрация на одном вопросе намного эффективнее.
5) Сбалансированно питайтесь.
Важно питаться не только вовремя, но и правильно. Поддерживайте баланс белков, жиров и углеводов. Ешьте овощи, фрукты, пейте достаточное количество воды. Принимайте витамины, питайте свой организм.
6) Поддерживайте регулярную физическую активность.
Выбирайте физическую активность, которая Вам подходит: фитнес, плавание, пешие прогулки или любые другие виды спорта или веллнеса. Главное – движение, нагрузки на организм.
7) Своими силами преодолевайте рутину.
Даже если Ваша работа связана с рутинными операциями, Вы в силах сделать ее более красочной и приятной. Добавляйте приятные детали на рабочее место, создавайте себе интересные образы, весело проводите перерывы.
В Ваших силах преодолевать усталость и жить ярче и интереснее. Главное – задаться этим вопросом!
Друзья, пожалуйста, поддержите статью лайком. Вам несложно – мне приятно )))
