Сколько ходит мифов о прессе. В них верят те, кто занимается; верят тренеры, которые не обладают нужными для работы компетенциями.
Сегодня разберем самые распространенные.
Начнем с любимого всеми женщинами - упражнения на мышцы брюшного пресса помогут избавиться от жира на животе и боках.
Да, да, каждый, приходящий ко мне новичок, начинает именно с этой просьбы - “давайте мне побольше подходов и повторений, мне живот убрать нужно”
Сейчас я многих разочарую, но так вы от него не избавитесь. А как? Только питанием - дефицитом, правильным соотношением бжу и пр.
А, качая самозабвенно пресс, вы получите стальные мышцы, погребенные под слоем жира.
Тренировать пресс нужно ежедневно.
Не нужно. Через день, через два - да. Каждый - нет. Любые мышцы должны восстанавливаться.
В каждой тренировке нужно прорабатывать верхний и нижний пресс.
Взгляните на анатомию мышц брюшного пресса - там нет верхнего и нижнего, это группа мышц, а прямая мышца живота неделима. Но необходимо чередовать упражнения на пресс подъемом корпуса - подъемом ног.
Чтобы получить шесть кубиков, обязательно нужно включить в свою программу скручивания.
Какое бы упражнение вы в свою программу не включили, это не будет гарантией шести кубиков.
Потому что раз - кубики видны при низком жировом проценте.
Два - они генетически обусловлены и все сугубо индивидуально. У кого-то кубиков 6, у кого-то - 10. Кто-то имеет ровные кубики, а кто-то - кривые. Все зависит от сухожильных перемычек на прямой мышце живота.
Остались еще вопросы? Задавайте!
