Чаще всего, когда мы думаем о том, чтобы приобрести хорошую форму, мы думаем только о себе. Как правило, мы думаем о том, как найти время для занятий в тренажерном зале или какие упражнения могут вписаться в мое расписание, чтобы приобрести такое тело, которое я хочу.
Все эти мысли весьма здравые, мы все время от времени так думаем и задаем себе эти действительно хорошие вопросы, и, в то же самое время, мысли подобные этим, могут привести нас к обратному ощущению дискомфорта с "негативным" прогнозом на ожидаемый результат.
Психологи нашли способы, помогающие изменить негативные ассоциации, которые всякий раз встают перед нами, как только мы принимаем решение заниматься фитнесом или спортом, и это даст возможность связать положительные эмоции с физическими тренировками.
Некоторые из вас, возможно, скажут: «Как я могу позитивно мыслить о пробуждении в 5 утра?» или «Выходных так мало, я хочу провести их в кругу семьи, когда все успеть?» В этой статье мы собираемся рассказать вам о нескольких занятиях, в которых смогут поучаствовать все ваши близкие и которые принесут вам и всем членам семьи радость.
Первое что нужно, это перестать думать о том, что вы непременно должны быть в тренажерном зале или на беговой дорожке, чтобы получать качественные занятия спортом. Начните просто ходить около дома, или подниматься по лестнице вместо лифта, ездить на велосипеде в магазин. Все это может быть хорошим способом осуществить преобразования в своем образе жизни без необходимости слишком резких изменений и напряжений.
Сейчас вы еще можете спросить: "Как мне найти радость в ходьбе вокруг дома?" Но представьте, что вы возьмете с собой кого-то из ваших близких. Например, вы можете пригласить ваших детей или племянников, кататься на велосипеде вокруг дома? Что если бы у вас была гонка с вашим супругом вверх по пролетам лестницы? Важно увидеть, почти все, что вы делаете, может быть воспринято вами по-разному.
Наверняка у вашей семьи есть места, прогулки по которым всегда воспринимаются как радостные события. Вспомните, что любят ваши дети, о чем они мечтают или о чем они недавно просили вас? Наверняка среди их желаний вы найдете такие, которые сможете осуществлять вместе, наслаждаясь прогулкой, и общением. И неважно зима на улице или лето, велосипед вы берете с собой или санки, главное, ваши позитивные эмоции. Тренировка не должна сопровождаться сводом правил. Выскочив на улицу и просто гуляя каждый день, вы может существенно помочь своему здоровью.
Кроме того, посмотрите, имеете ли вы в своем доме специальный уголок – место для фитнеса? Вы можете устроить его так, чтобы в нем могли заниматься все члены вашей семьи. На своей спортивной стенке вы можете разместить и боксерскую грушу, и вспомогательный гамак для йоги, и массажный коврик, и степ - платформу. Поверьте, фитнес объединяет, вы можете стать ближе друг другу, занимаясь спортом совместно. Так часто мы заняты работой, так изматываемся, что порой забываем о радости активного совместного времяпрепровождения.
Исследования показывают, что, когда вы можете сформировать позитивные мысли или чувства с помощью действий, таких как физические упражнения, вы, вероятнее всего, будете продолжать действовать так в будущем. Это касается и семейного фитнеса, если вы сегодня комфортно тренируетесь совместно, то, скорее всего, и в будущем будете действовать, как сплоченная команда.
Рекомендуем похожие материалы:
5 способов заставить себя двигаться, если лень шевелиться
Скандинавская ходьба с палками: программа тренировки для начинающих
Ставьте лайк, и подписывайтесь на наш канал, если статья оказалась для Вас полезной! Спасибо!
