Привет, я Денис!
Это отчет за десятый день эксперимента, в котором я каждый день качаю пресс, отжимаюсь и приседаю. Делюсь своими впечатлениями и результатами.
Повышение выносливости
На десятый день хоть я еще и не лошадь, но выносливость заметно подросла.
В течении всех этих дней каждое утро я делаю по 30-35 приседаний. На десятый день обратил внимание, что мне теперь даются легче подъемы по лестнице с первого на седьмой этаж, даже не задыхаюсь, как обычно, если шагать быстро через ступеньку.
Стал с большим желанием гулять пешком и на большие расстояния. Последние два дня количество приседаний за один подход стало расти.
Сегодня нужно было перенести с первого этажа на седьмой тяжелые коробки. В три захода задача была выполнена на раз-два. Работоспособность в итоге ни разу не пострадала. Остальные неподготовленные ребята потом долго пытались отдышаться.
Все это признаки повышения выносливости. Значит приседания работают и нужно продолжать их делать.
Как и сколько делать приседаний
Определи какое количество раз приседаний можешь сделать за один подход (это когда последнее повторение дается уже с сильным сопротивлением, но закончить его можно). Придерживайся этого количества изо дня в день и повышай, когда ноги привыкнут и смогут делать больше.
Приседания делай глубокие, при подъеме вытягивай руки вперед.
Две недели упражнений и первые предпосылки роста выносливости будут налицо.
Ежедневные занятия - это вполне реально. Своим примером на канале - я это доказываю. Ты не должен быть хуже!
Читай также: ← Отчет за 9-й день | Отчет за 11-й день →
Результаты десятого дня упражнений
Итак, вот с какими показателями я закончил этот день:
- жим пресса: 35 повторений;
- отжимания: 30+30 = 60 повторений (дела пошли в гору, позанимаюсь еще некоторое время в таком режиме и пойду уже на утяжеление);
- приседания: 35 повторений.
Подпишись, чтобы следить за результатами эксперимента.
Описание эксперимента тут: → Перейти к статье.
Поставь лайк, если тоже делаешь приседания!
