Часто от своих знакомых девочек я слышу, что после родов сталкиваются с такими проблемами как диастаз прямых мышц живота, пупочная грыжа, лишний вес – после чего люди начинают жалеть, что раньше не занимались спортом, берут у меня советы как с этим бороться.
-Все просто: минимум 3 часа в неделю вы выделяйте на физическую нагрузку, кардио-тренировки, растяжку и избежите этих проблем.
Здоровье и спорт и является одной из важных составляющих вашей жизни. Я занималась спортом до и вовремя беременности, и даже спустя 3 недели после родов, благодаря физической нагрузке организм быстро восстановился, проблемы со здоровьем и лишний вес отсутствует.
Таким образом даю вам 8 советов - почему нужно регулярно заниматься спортом в любом возрасте.
Физическая нагрузка:
1. Укрепляет общий иммунитет. Спорт способствует тому, что иммунная система более эффективно борется с различными инфекциями бактериальной и вирусной природы, уменьшается угроза прогрессирования сердечных и онкологических заболеваний.
2. Избавит вас от лишнего веса (при условии соблюдения правильного питания).
3. Улучшит осанку и избавит от протрузий. Да, верно утверждение - что позвоночник- это наш стержень, но именно мышцы держат его в прямом положении.
4. Улучшит гибкость и подвижность суставов – особенно при малоподвижной, офисной работе для вас это будет актуально с каждым годом.
5. Повысит настроение и даст заряд энергии – во-первых физическая нагрузка заставляет мозг выделять больше эндорфинов (гормонов радости), во-вторых после хорошей тренировки крепче сон.
6. Избавит вас от целлюлита - Систематически занимаясь спортом, целлюлит проходит, и когда его проявления уменьшаются, можно проводить занятия уже 2-3 раза в неделю, соблюдая установленные правила. Физические нагрузки должны следовать только после тренировки, разогревающей все тело и разные группы мышц.
7. Поможет избежать проблем до, после, во время родов и быстро восстановит ваш организм.
Девочки, я перечислила только основные моменты, хотя их великое множество. Помните, если вы не найдете время на спортзал, то в будущем вы найдете время на походы в лечебные заведения и аптеки.
Если вам понравился мой пост, то ставьте лайк и подпишитесь на мой канал, оставляйте комментарии, а я буду радовать вас новыми интересными постами.
Читайте также:
Фитнес мама. С ребенком в спортзал. Мой опыт. Плюсы и минусы.«Я хочу себе рельефный пресс!» - Ок. Ты готова ради этого...
8 советов по питанию и тренировкам в отпуске. Мой опыт.
«Я хочу себе рельефный пресс!» - Ок. Ты готова ради этого...
