Привет, Друзья. Решила сегодня поговорить о женском животике. Осознаю и понимаю прекрасно, что сейчас в меня полетят камни от мужчин скорее всего. Многие пишут, что женщине нужны аппетитные формы. Но я подозреваю, что все такие это представители более старшего поколения.
За многие годы тренировок я испытывала все на себе, много читала об этом. Все, что касается получения красивого эстетичного пресса на женском теле меня всегда интересовало. Однако тупо худоба, когда есть пресс, но нет попы, меня не прельщала. Хотелось реально аппетитные формы, но со спортивным животиком.
Главное правило: пресс создается на кухне, а не в спорт зале.
Как ни прискорбно осознавать, это так. И как вы ни качайте его дома или в зале, если вы продолжаете на кухне позволять себе лишнее, ничто вам не поможет.
Недавно встретила знакомую, которая смотрит мой инстаграмм, где есть спортивные фото и не только. Мы разговорились. Состоялся такой диалог:
Она: Вот ты человек, по которому реально видно, что выкладываешься в спортзале. Я помню ты говорила о важности питания! Неужели даже булочки себе не позволяешь?
Я: Неа. И даже желания нет
Она: Ты героиня! Я так не могу. Мой тренер тоже говорит о питании, но у меня нет силы воли.
И эта дамочка не работает, а все время посвящает себе. У нее личный тренер, а я занимаюсь дома с гантелями и штангой и никакие тренера не входят в мой круг общения. Молчу уже о работе, которая занимает большую часть времени. И все же она считает мои результаты выдающимися среди своих знакомых.
Почему так? Возможно я даже не тренируюсь так интенсивно как она, но я уделяю внимание питанию. Или, скажем так, питаюсь более строго.
Ну что ж. Надо расставить все точки над "И" в вопросе рельефного пресса.
1. Главное упор на питание. Это я уже отметила выше.
2. Упражнение "Вакуум". Я считаю его не плохим и очень даже эффективным для своего животика. Выполняю утром на голодный желудок. Втягиваю живот максимально и удерживаю как можно дольше, задержав дыхание. Потом выдыхаю. И так несколько раз. Мышцы пресса работают в этот момент и потом им легче в течении дня держать твой животик в красивом виде.
3. Поднятие ног в висе. Люблю такие упражнения. Можно выполнять как на брусьях, так и просто повиснув на перекладине или даже на горизонтальной ветке дерева. Было бы желание.
Для меня это самые сложные упражнения на пресс. В висе нагрузка, как мне кажется, посерьезнее. Но если тебе тяжело, начни с любых упражнений, привыкни, укрепи пресс и потом уже будешь утяжелять нагрузку.
4. Не забывайте о регулярности. Это немаловажно. Конечно не достаточно будет выполнения каких либо упражнений на пресс раз в неделю и больше никакой физической активности в вашей жизни. Но и убиваться сильно не стоит. Если вы правильно питаетесь и 3 раза в неделю качаете прессик, то думаю этого будет вполне достаточно. По крайней мере у меня так.
Да вообще друзья, ведите спортивный образ жизни, читайте о спорте, живите им!
Всем хорошего дня и замечательного настроения. Подписывайтесь на мой канал Путь к идеалу.
- А так же читайте Пост знакомство со мной.
