Доброе утро, дорогие читатели моего Дзен блога!
Сегодня мы будем говорить о том, почему разминка перед тренировкой настолько важна.
Получить травму - ужасно!
Мы тренируемся, чтобы похудеть, нарастить мышечную массу и чувствовать себя лучше, не так ли?
Крайне сложно достигнуть одну из этих целей, лежа на диване с растянутой мышцей или травмированным суставом.
Приходя в зал я каждый раз, наблюдал, как люди заходят в тренажерный зал, сразу же ложатся на скамейку и начинают тренироваться с утяжелением.
К сожалению это посетители тренажерных залов, которые в конечном итоге получают травму и пропускают недели или месяцы, а то и вовсе разочаровываются в занятиях.
Сегодня вы узнаете все о важности разминки перед каждой тренировкой.
Почему необходимо разминаться?
Прежде всего, что вы должны сделать перед тренировкой, это правильно разогреться.
Совершенно не важно где Вы тренируетесь дома, в фитнес клубе, на улице, любая тренировка начинается с качественной разминки!
Запомните, если у вас нет времени на разминку, у Вас нет времени и на тренировку.
Да ПОЧЕМУ это так важно?
Представьте, что Ваши мышцы - это резиновые ленты.
Если Вы целый день сидите за столом, сгорбившись за клавиатурой перед монитором, эти резиновые ленты почти не использовались.
Объедините отсутствие движения с прохладной окружающей средой - теперь Ваши мышцы очень напряжены.
Затем отправляйтесь в тренажерный зал и немедленно начинайте поднимать тяжелые веса или очень быстро бегать - и эти холодные, не растянутые резиновые ленты очень быстро потрескаются и разорвутся.
Отлично. Значит нужно делать статическую растяжку перед тренировкой?
К сожалению, простое статическое растяжение мышц перед тренировкой может перерастянуть их и фактически лишить их силы и мощности, необходимые для тренировки.
По этой причине я рекомендую Вам динамическую разминку!
Активно разминаясь Вы делаете свои мышцы раскрепощенными, активными, разогретыми и готовыми к действию. В результате Вы убережете себя от травм и сохраните силу.
Вдобавок ко всему, динамическая разминка может помочь активировать вашу центральную нервную систему, подготовить мышцы к отличной тренировке, которая потребует максимум усилий.
Не забудьте добавить в список преимуществ разминки «улучшение циркуляции крови» , что поможет Вам качественно выполнять каждое упражнение благодаря усиленному снабжению мышц питательными веществами через кровь.
Нужна еще одна причина? Когда Ваше тело разогрето должным образом, Ваши мышцы и суставы готовы к максимальной растяжке и гибкости.
Это означает, что Вы сможете выполнять каждое упражнение в максимальной амплитуде (максимально безопасной), которая максимизирует результаты и сведет к минимуму риск получения травмы.
Надеюсь мне удалось донести до Вас мысль, что разминка - это самые важные 5-10 минут Вашей тренировки.
Хотите узнать о правильной разминке которую использую я?
Подписывайтесь на блог "Культура Фитнеса" и завтра равно в 10:00 читайте мою новую статью!
