Это поможет вам достигнуть большего успеха в прогрессе силовых показателей, а также в деле роста мышц.
Всегда начинайте с отстающей мышцы
Отличный пример - это румынский сплит присед, который я недавно стал делать. Он делается поочередно на каждой ноге.
Первые несколько тренировок я начинал с правой ноги. В результате получалось так, что на правой ноге одно и тоже количество повторений мне давалось нормально, а левая уходила в отказ. Я не растил дисбаланс ног. То есть я специально не делал больше повторений на правой, чем на левой. Получилось так, что из-за левой ноги количество повторений в каждой последующей тренировке не росло.
Поменял ноги
Стал начинать с левой. И сразу оказалось, что обе ноги уходят в отказ на одном и том же количестве повторений. Общее количество повторений сразу начало расти.
Тоже самое с руками
Я правша. И во время тяги гантелей к поясу правая рука была явно сильнее. Ситуацию удалось выровнять, когда стал начинать с левой руки и прогресс пошёл быстрее.
Во время фулбоди начинайте с отстающей группы мышц
Если делаете фулбоди, то начинайте с того базового упражнения, которое даётся вам с большим трудом. Это будет обеспечивать сбалансированный рост всех групп мышц.
Кроме того, во время фулбоди сильно грузится ЦНС. И бывает так, что ЦНС заканчивается к последнему упражнению. Особенно при работе в отказ. И если последнее будет направлено на развитие отстающей группы мышц, то это может привести к общему перетрену или наоборот недотренированности этих мышц.
Не стоит забывать и гипогликемии, которой подвержены худые парни. Я сам её частенько ловлю в конце тренировки, так что знаю о ней не понаслышке. Кстати, нашёл отличный способ борьбы с гипогликемией.
Ставьте лайк!
