Всем привет, многие кто начинает тренироваться в зале или в домашних условиях замечают, что после небольшого периода их мышцы перестают расти.
Сегодня я расскажу про 3 основные причины из-за которых не растут мышцы!
Первая причина:
Неправильная/недостаточная прогрессия нагрузок.
Наши мышцы растут из-за прогрессии нагрузок, то-есть: если мы не увеличиваем рабочие веса, то и смысла организму растить большие мышцы(которые используют больше кислорода и питательных веществ) нет!
Важно! Прогрессия нагрузок должна быть правильная! Что бы не было различных травм, переломов и прочего. То есть если вы приседали без веса, не стоит накидывать сразу 100 кг и пытаться присесть. Начните с 30 кг и постепенно дойдете до 100.
Вторая причина:
Неправильный колораж.
На самом деле, по питанию все довольно таки просто. Нужно есть больше чем мы потребляем(профицит калорий). Основная проблема людей которые пытаются накачаться-это еда недостаточного количества калорий(дефицит калорий).
Посчитайте свой колораж в калькуляторе калорий. И большинство калькуляторов сообщат вам сколько нужно кушать для похудения и для набора(мышечной массы).
В любом поисковике"калькулятор калорий"
Третья причина:
Недостаток отдыха.
Теория здесь вообще очень простая. Спать нужно минимум 8 часов!
Так же стараемся отдыхать не только физически, а и психологически! Придерживаемся плана, и результат увидите очень скоро. Главное не останавливаться!
Есть исключения: Если вы делаете все правильно(много спите, правильно тренируетесь и питаетесь) возможно дело в генетических проблемах. Так же возможно прошло недостаточно времени(до двух месяцев не стоит про это даже думать).
Вся информация была предоставлена с личного опыта! Советую не лениться и начать что-то делать на пути к своей цели!
Если понравилась или была полезная статья, поставь лайк и подпишись -ПОДПИСАТЬСЯ
Самые эффективные способы похудеть можете прочитать здесь:
Как похудеть к лету?
Как получить красивое тело? Последний шанс похудеть к лету!
Как повысить тестостерон?
Как накачать пресс? Лучшие упражнения для прокачки пресса.
