Дорогие женщины, многие из вас после 40 лет сталкивались с такой проблемой, как обвисание кожи на руках. Вся правда в том, что ваши мышцы к 40 и более лет, просто-напросто устали держать вашу кожу в тонусе, вот и всё.
Ну это не беда, я вам покажу замечательный комплекс упражнений, который за кротчайшие сроки приведет ваши мышцы в нужный тон. И прелесть этих упражнений в том, что их можно выполнять дома, без специального оборудования.
№1 Разгибание рук назад.
Очень хорошее упражнение для трицепса. Трицепс играет главную роль в подтяжки кожи на руках. Выполняйте в медленном темпе, разгибая обе руки. В конечной точке максимально напрягите руку до появления легкого жжения, затем медленно возвращайте руки в исходное положение.
№2 Давление ладоней.
Крутое и очень простое упражнение. Соедините ладони на уровне груди и начинайте сдавливать ладони с минимального усилия до максимального. Так нужно простоять 20-25 секунд. Если чувствуете сильное покалывание в области предплечья, то смягчите сдавливание. Упражнение идеально воздействует на предплечье, плечо и трицепс.
№3 Планка на коленях с опусканием рук на локти.
Простоять в таком положении не менее 40 сек., или 30 опусканий рук на локти и подъемов в исходное положение. Нагружает плечи, трицепс, а также ваш кор, что несомненно круто.
Отдых между упражнениями минимальный 5-10 секунд, между кругами 1 минута. Выполнять по 3-5 таких кругов.
Я поделился с вами самым лучшим на мой взгляд комплексом упражнений. Выполняя его хотя бы 5 раз в неделю, вы распрощаетесь с обвисанием кожи за короткое время. Первый результат виден будет спустя одной недели.
От вас я жду подписки на канал Zдоровье.YES , лайк и прошу вас поделиться статьей в соц. сетях, для вас это не сложно. а для меня приятно. Всем спасибо, всем здоровья!
