Всем привет, сегодня расскажу о небольшой тренировке в домашних условиях которая поможет вам похудеть!
Это очень простая тренировка, которую выполнить может абсолютно любой человек. Но пользы она приносит невообразимо много!
Предусловие:
Тренировку выполняем на голодный желудок. Упражнения делаем периодично, и результат не заставить себя ждать!
Первое, что мы делаем-это вакуум!
Вакуум помогает подтянуть наш живот и максимально сузить талию.
От чего вообще у нас появляется висящий живот?
1) Слабые мышцы
2) Лишний жир
Как правильно делать вакуум:
- Глубокий вдох
- Втягиваем максимально живот вместе с глубоким вдохом.
- Стараемся продержать в таком положении 10-15 секунд
- Выдыхаем
Повторяем 8-10 раз.
Вакуум мы делаем каждый день!
Второе: Основные упражнения.
- Отжимания
- Приседания
- Скручивания на пресс
Эти упражнение мы чередуем и делаем 3-4 круга по самочувствию (выкладываемся по максимуму). Отдых стараемся сделать не слишком длительным что-бы организм находился под кардио нагрузкой. Если идет очень легко можно добавить дополнительный вес (взять что-то на руки, одеть рюкзак с весом)
Тренировку выполняем день через день, что-бы организм успевал отдыхать.
С личного опыта уверяю, что совсем скоро вы удивитесь от результата!
Если понравилась или была полезная статья, поставь лайк и подпишись -ПОДПИСАТЬСЯ
Самые эффективные способы похудеть можете прочитать здесь:
Как похудеть к лету?
Как есть все и не толстеть?
Как повысить тестостерон?
Как накачать пресс? Лучшие упражнения для прокачки пресса.
