Для тех кто всерьез заинтересован своей фигурой зачастую становится сложно разобраться в обильном количестве противоречащей друг другу информации касательно жиросжигания. Давайте разъясним в какой момент начинает уходить жир и каким заблуждениям лучше не поддаваться.
Заблуждения и факты
Ни для кого не станет секретом, что интенсивные и длительные тренировки способствуют жиросжиганию. Однако насколько длительными должны быть тренировки для получения результата? В интернете и на страницах журналов вы можете найти уйму научных исследований касательно того, что активное сжигание жира начинается только после часа тренировок. Этого мнения придерживается большая часть фитнес тренеров и физиологов. Данная информация исходит из того, что на момент начала тренировок наш организм в качестве энергии поглощает запасы глюкозы и гликогена. Однако запасы и гликогена и глюкозы постепенно кончаются поэтому организм переходит к поглощению жира. Согласно большому количеству исследований этот момент наступает как раз примерно через час. На самом деле, если не уходить в научные дебри, все примерно так и работает. Однако стоит ли следовать данному правилу на практике? Давайте разберем.
Для примера возьмем человека с лишним весом который будет заниматься силовым тренингом три-четыре раза в неделю придерживаясь правильного питания на протяжении месяца. Как тренер не буду вас томить и скажу результат, именно так и занимались мои клиенты и при этом худели. Это учитывая, что никто казалось бы и не переходил тот порог когда начинается активное жиросжигание.
Рекомендации
Так получается вышеописанное правило ошибочно? Вовсе нет, однако не стоит считать время проведенное за беговой дорожкой до последней минуты. Главное помните, что основная часть жира уходит не во время самого процесса, а во время отдыха и восстановления. Поэтому даже недлительные, но грамотно построенные тренировки в компании с правильным питанием создают идеальные условия для жиросжигания.
Вывод
Во время физических нагрузок наш организм растрачивает энергию в виде гликогена и жира, которая затем восстанавливается в мышечных клетках во время отдыха. Отсюда следует, что основную роль играет не длительность тренировок, а их объем. Не стоит заморачиваться над тем сколько времени вы потратили на тренировку, лучше уделить свое внимание правильно составленной программе и питанию.
Если вам понравилась статья – Ставьте лайк. Обязательно подписывайтесь на мой канал, и оставляйте ваши комментарии.
