ОШИБКИ перед тренировкой
⠀
⠀
Они снижают эффективность ваших занятий в 1,5-2 (!) раза
⠀
Ты стараешься, значит, пыхтишь в качалке, а результат минимальный, обидно же
⠀
Чтобы такого не происходило прямо сейчас ставь лайк (без этого не получиться😚) и исправляй ошибки!
⠀
❌ "На голодный желудок"
⠀
Многие считают, что перед треней нельзя кушать 1-2 часа.
Это миф!
Вот просто подумайте сами, откуда у организма силы на тренировку?
Жир от этого, как раз не сожжется, вы просто быстро устанете и все
⠀
✔️ Перед любой тренировкой кушаем углеводы (каша, злаковый батончик, банан)
Количество смотрите по себе, чтобы не стало плохо.
⠀
❌ "Зачем мне эта разминка"
⠀
Разминку перед тренировкой делают единицы, скорее присоединяйся к ним!
⠀
Разминка разогревает мышцы, готовит их к сложной работе, это повышает эффективность самой тренировки
⠀
К примеру, если ты сонный - ты будешь делать ДЗ менее эффективно, чем если бы ты хорошенько взбодрился 😉
⠀
✔️ Сначала разминаем суставы, потом делаем лёгкие силовые упражнения на те мышцы, которые будем качать
⠀
⠀
❌ "Раз-два и готово"
⠀
⠀
Техника, техника и ещё раз техника!
⠀
От того, что ты быстро присядешь 10 раз, не прожимая ягодицы, эффекта будет меньше, чем после 1го раза с прожиманием
⠀
✔️ Не ленитесь, изучите всю технику и выжимайте максимум из каждого подхода!
⠀
⠀
⠀
Качаться , так качаться, чтобы на все 100%
Согласны?
