Сегодня мы рассмотрим эффективную тренировку по сжиганию жира на всём теле и поддержании организма в тонусе ! Для того чтобы тренировка пошла в пользу, нужно построить план выполнения упражнений , которые должны отрабатываться в строгом порядке и определённое количество подходов! Сегодня рассмотрим много глобальных упражнений, задействующих огромное количество разных групп мышц!
Делайте упражнения в таком порядке!
Первое упражнение ДЖАМПЫ!
Встаньте прямо, руки расположите вдоль тела! Теперь осуществите глубокий присед, так, чтобы Вы смогли достать до земли кончиками указательных пальцев, теперь поднимайтесь быстрым прыжком, выпрямляя руки над головой делая при этом хлопок, ноги в прыжке должны быть вместе! Упражнение нужно выполнить 50 раз! Тренируем мышцы всего тела!
Второе упражнение СКРУЧИВАНИЯ!
Сядьте на мягкий коврик, ноги согните в коленях и приподнимите , руки вытяните перед собой параллельно земле , это исходное положение, теперь откидывайте спину назад, а ноги слегка выпрямляйте вперёд и возвращайтесь в исходное положение , Вы должны почувствовать боль в мышцах пресса! Выполняйте упражнение в количестве 50 раз! Тренируем мышцы пресса!
Третье упражнение ЛОДОЧКА!
Для начала лягте на живот, руки и ноги выпрямите! Теперь одновременно поднимайте руки и ноги и замирайте на секунд 10 в таком положение , затем опускайтесь! Выполнить в количестве 50 раз! Тренируем мышцы спины!
Подписывайтесь на канал ПОДПИСАТЬСЯ и пишите комментарии, ставьте лайки и делитесь в соц. сетях!
