Если говорить беспристрастным языком статистики, то 25 процентов всех дорожных аварий – это следствие усталости автомобилиста. Водитель часами работает за рулем, а потому не выдерживает. Сон его побеждает.
Понятно, что львиная доля таких аварий приходится на дальние поездки. Усталость накапливается. А когда наступает ночь, так и хочется закрыть глаза из-за утомления.
Однако с сонливостью можно все-таки бороться. И даже успешно. Далее мы расскажем про некоторые эффективные методы, позволяющие победить сон. Все они, как говорится, проверены жизнью.
Разговаривайте!
Когда в машине попутчик или пассажир, то нужно с ним беседовать. Не имеет значения, какая будет тема для разговора. Главное – беседуйте. При этом не стоит слишком увлекаться общением. Все-таки нужно следить за дорогой. На ней должно быть сосредоточено основное внимание. Разговор позволит взбодриться, забыть об усталости и желании спать.
Если же разговор в качестве средства борьбы не помогает, и спать все равно хочется, то нужно срочно остановиться, выйти из автомобиля или автобуса, размяться, подышать свежим воздухом.
Слушайте аудиозаписи
Опытный воитель берет в дорогу записи музыки, которая бодрит, а не убаюкивает. Можно также взять аудиокнигу, у которой захватывающий сюжет. Нужно только отказаться от записей, в которых кто-то читает монотонно. Под такие слова спать хочется еще больше.
Пойте!
Если кто-то поет из динамика, но это вам не помогает, то пойте сами. Очень хорошо помогает побороть сонливость пение вместе с исполнителем песни по радио.
Причем пойте громко. Подпевайте Пугачевой, рок-концерту или даже Баскову. Старайтесь вспомнить каждое слово в песне. В результате у вас должна будет активизироваться деятельность мозга. Легкие будут работать более активно. Тем самым они отправят в кровь больше кислорода.
Пейте тонизирующие напитки
Помните о том, что взбодриться на пару часов можно после чашечки кофе, крепкого чая или горячего шоколада. Есть и другие эффективные средства. Таковыми являются, например, натуральные стимуляторы: настои женьшеня, лимонника и элеутерококка. Можно даже выпить энергетик. Только ненужно злоупотреблять этим напитком.
Ешьте правильную еду
В дорогу рекомендуется взять то, что принято называть всякой мелочью для перекусов. Будь то семечки, орешки, сухарики или яблоки, конфетки с кислинкой. Употреблять их нужно осторожно. Если их съешь много, то вся кровь уйдет к переполненному желудку, а потом появится сонливость.
Есть особый резон заменить калорийные сладости и орехи на овощи, которые предварительно нужно будет нарезать. Можно сделать себе микс из моркови, капусты, свеклы. Если их не заправлять, то потом можно будет их брать пальцами. Хруст на зубах хорошо отгоняет сонливость.
Сконцентрируйтесь
Можно дать своему мозгу четкое задание, получив которое, организм взбодрится. Можно следить за машинами, идущими навстречу, определять их марку или регион, а также считать дорожные знаки.
Эффект пропадет, если мозг начнет работать монотонно. Скажем, тот, кто посчитает нужным следить за дорожной разметкой, может уснуть, поскольку белая полоса, которая равномерно убегает, просто убаюкивает.
Освежитесь
Тот за рулем не уснет, кто выведет организм из состояния теплой ленивой неги. Умывайтесь почаще холодной водой. Полезен свежий ветерок, который будет вас обдувать из открытого окна. Можно просто обрызгивать лицо или протирать его влажной салфеткой.
