Никому не секрет, что каким будет утро,таким будет и весь день! Если сутра встал с плохим настроением , ещё и что-то не получилось, то день испорчен, а чтобы такого не произошло и утро началось с отличного настроения , заряда бодрости и желания что-то делать, творить, Вам обязательно нужно сделать пару утренних упражнений, которые зададут темп на весь день и просто снимут утренний недосып! Проводите такие зарядки либо ежедневно либо 4 раза в неделю!
Первое упражнение называется ТАНЦЫ ЛЁЖА!
Лягте на спину, запрокиньте правую ногу на левую и надавливая рукой на правую ногу старайтесь прижать её как можно ниже к полу, согните левую ногу и взявшись рукой за ступню , поджимайте её к бёдрам! На выдохе ,постарайтесь лечь полностью лопатками на пол и задержаться так на пару секунд, не забывайте дышать! Так Вы не плохо растяните мышцы!
Второе упражнение называется МОСТИК С ВЫТЯНУТЫМИ РУКАМИ!
Сядьте на пол, упритесь плотно ступнями ног в пол не отрывая их и обопритесь на ладони,поднимайте как можно выше таз , прогибаясь в спине , теперь вытяните правую руку ,чуть скручиваясь влево,задержитесь в этом положение несколько секунд и опускайтесь на отдых! Повторите это упражнение на каждую руку по 6-8 раз!
Делая такие упражнения с утра, Ваш организм будет всегда в тонусе , Вы будете свежи и бодры, а настроение будет на высоте, не забывайте о здоровье своего организма, оно Вам скажет спасибо!
Подписывайтесь на канал ПОДПИСАТЬСЯ и пишите комментарии, ставьте лайки и делитесь в соц. сетях!
