Ну наверное каждый из вас слышал, если хочешь похудеть, начни бегать?! Скажу сразу, это не так, бег как таковой не снизит процент жира в вашем организме, если вы хотите
сбросить вес, то начните выполнять кардиоид и следите за своим питание (про питание пост на аккаунте). Я скажу более того, бег может вам принести больше вреда чем пользы,
нагрузка на сердце, суставы и тд. Особенно если у вас имеется излишняя масса, бег вам противопоказан.
Но есть так же один способ бега который принесет вам максимальную пользу, это спринт.
То есть бег на короткие дистанции. Вы можете начать бегать по такой схеме; 20-30 секунд бег на максимум, 90 секунд отдых (слабый бег). И так вы повторяете 8 раз. Такой способ бега принесет максимум пользы, повысит уровень тестостерона в крови, улучшит самочувствие и поможет скинуть вес. Главное; не останавливайтесь резко во время бега, иначе вы чрезмерно нагрузите сердце.
Так же еще несколько советов;1 бегайте по специальному покрытию, так как бег по асфальту не будет смягчать бег, что тоже не очень хорошо для ваших суставов .
2 меняйте обувь при беге. Материал из которого сделана обувь не восстанавливается за один день. В среднем два-три дня. По этом лучше купите три пары обуви, и меняйте её каждый день.
Если понравился пост, поставь лайк. И напиши о чём ты хочешь узнать более детально? Счастья и здоровья.
