Что мы делаем, когда с нами случаются неприятности? Классическая схема: переживаем/грустим/злимся, затем осознаем проблему и находим выход. Или забываем и идем дальше. Вырисовывается цикл из трех элементов: страдание – осознание – действие. Вот только почему-то мы часто застреваем на втором, а то и первом этапе. Поговорим о том, почему мы варимся в негативном, болезненном ощущении, которое становится разрушающим, если вовремя из него не выбраться. Почему мы сами себе вредим? Обратимся к термину.
Страдания - это чувства в виде отрицательных переживаний, возникающих под воздействием травмирующих его психику событий, глубоко затрагивающих его личностные структуры, настроение, самочувствие, здоровье».
Ключевое слово здесь – «чувство», у которого есть важна роль. Оно подает сигнал человеку о губительном воздействии агрессивных факторов внешней среды или собственных умозаключений. То есть, когда мы страдаем, то сами себе кричим: «Друг, SOS! Мне больно, надо что-то делать». И тут вроде бы должен включиться режим самосохранения, который подтолкнёт нас к выходу из разрушающего состояния. Но ничего не происходит. Мы застреваем, продолжаем днями жевать мыслительную жвачку, увеличивая внутреннее напряжение.
Возможно, мы находим для себя какой-то смысл в страдании? Получаем какую-то выходу?
Рассмотрим несколько примеров, которые так или иначе пересекаются:
1. Манипулирование. Мы давим на рычаги, чтобы заставить человека действовать, как мы хотим. «Посмотри, что ты сделал со мной, мне из-за тебя невыносимо плохо, я мучаюсь». Взываем к невероятно сильному чувству – вине. И получаем желаемое раз за разом. Облегченный вариант манипулирования: страдающие мы вызываем сочувствие у более или менее эмпатичных людей. А это поглаживает наше эго. Просто и удобно, без смс и регистрации.
2. Закрыть пустоту. Испытывая страдания, мы наполняем жизнь. Это хорошо работает, когда нет целей, стремлений, когда внутри пусто. Мы раскрашиваем жизнь пусть грустными цветами, зато делаем ее ярче и придаем смысл. «Я страдаю – а, значит, существую. Я живой».
3. Иллюзия занятости. Когда мы страдаем, то фокусируемся на своих ощущениях, яростно рефлексируем. Возможно, даже ищем пути решения проблемы, но не переходим к действиям. Ведь, если ликвидировать причину страдания, снова наступит опустошенность. И что теперь делать? Правильно, создавать новую проблему.
4. Ощущение собственной значимости. Человек уверен, что жизнь – это страдание – некая извращенное восприятие теории буддизма. «Я страдаю - значит, я сильный. Посмотрите, какие тяжелые ситуации мне приходится преодолевать, какой крест я несу»! Чем тяжелее, тем лучше. А если крест пропадет, то что я из себя представляю? Хороший пример – родители, которые жалуются на детей за то, что постоянно решают их проблемы. «Если с тобой что-то случится, кто тебе поможет, кроме меня? Я постоянно вытаскиваю тебя из передряг». Хотя их и не просили.
5. По-другому не умеем. Давайте копнем глубже, аж до психоанализа. Почти все люди в детстве понесли психологическую травму из-за семьи или сверстников. И почти все люди, будучи взрослыми, бессознательно стремятся к повторению травмирующих ситуаций.
В книге «Прочь из замкнутого круга!» американский психотерапевт Джеффри Янг раскрывает причины абсурдного, на первый взгляд, поведения. Мы стараемся создать условия, похожие на те, что навредили нам в детстве. Звучит жутко, не правда ли? Фрейд называл это «навязчивым повторением». Человек, родители которого были алкоголиками, ищет себе пьющего партнера, а если не находит, неосознанно доводит здорового супруга до алкоголизма. Ребенок, переживший насилие, вырастая, вступает в отношения с жестоким человеком или сам становится таким. Тот, кто с детства привык подчиняться родителям и замалчивать свои мнение, постоянно подстраивается под других, желая угодить, лишь бы не наказали.
В данном случае работают «схемы» – глубоко закрепившиеся убеждения о нас самих и мире, которые сформировались еще в детстве. Мы привыкли жить согласно этим убеждениям, потому что это просто и знакомо, потому что такое поведение отработано годами. Чем старше мы становимся, тем глубже прорастают корни травмирующих «схем». Потому что мы можем не осознавать, что попали в поведенческую ловушку. Мы не знаем, как действовать по здоровому сценарию, не умеем. Привычное восприятие успокаивает нас, дарит чувство уверенности, даже если приносит вред. Чтобы избавиться от травмирующих схем, нужно изменить взгляд на себя и мир, а это сложно.
В следующих статьях поговорим о методах выхода из «ловушек».
Если удобнее и приятнее читать в Телеграме, присоединяйтесь к каналу.