В предыдущей статье мы определили, как бороться с накопившимся стрессом за день и не приносить его в семью.
А как быть если обстановка накалена и Вы чувствуете, что теряете самообладание?
Этот экспресс-комплекс можно выполнить прямо на рабочем месте или за столом совещаний, практически незаметно для окружающих.
1. Сильно, как сможете, напрягите пальцы ног. Затем расслабьте их.
2. Напрягите и расслабьте ступни ног и лодыжки.
3. Напрягите и расслабьте икры.
4. Напрягите и расслабьте колени.
5. Напрягите и расслабьте бедра.
6. Напрягите и расслабьте ягодичные мышцы.
7. Напрягите и расслабьте живот.
8. Расслабьте спину и плечи.
9. Расслабьте кисти рук.
10. Расслабьте предплечья.
11. Расслабьте шею.
12. Расслабьте лицевые мышцы.
Посидите спокойно несколько минут, наслаждаясь полным покоем. Когда Вам покажется, что Вы медленно плывете, – Вы полностью расслабились.
