Большая часть населения жалуется на боли в спине, что создает определенные неудобства. Есть различные факторы, которые могут быть причиной ее появления.
Большинство обращается к обезболивающим средствам, хотя это не самый лучший способ. Они решают проблему лишь на определенное время.
Лучший способ – домашние средства и выполнение физических упражнений.
Но что делать, если боль в спине поражает внезапно? В этот момент все хотят просто быстрее избавиться от нее.
К счастью, есть упражнения, которые помогут практически мгновенно снять боль.
Поза кошки
Упражнение знакомо многим. Для выполнения встать на руки и колени.
Выгнуть верхнюю часть спины вверх.
Опустить голову и подтянуть мышцы живота.
Удерживать эту позицию не менее пяти секунд.
Поднять голову и опустить спину в исходное положение. Задержаться в этой позиции в течение пятнадцати секунд.
Повторить три раза за один подход. Регулярное выполнение этого простого упражнения постепенно уменьшит приступы боли в спине.
Растяжение подколенного сухожилия
Растяжение подколенного сухожилия является еще одним упражнением, которое может помочь вам мгновенно лечить боль в спине.
Сначала лягте на пол и согните ногу.
Положить руки под правое колено и распрямите ногу, подняв ее вверх.
В этом положении вы будете чувствовать растяжение в спине и бедрах. Задержитесь на десять секунд, а затем повторите с другой ногой. Сделайте три подхода.
Подтягивание колена к груди
Лечь на спину.
Подтяните правое колено к груди, обхватив его руками. Задержитесь в этом положении от десяти до пятнадцати секунд.
Вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение с левым коленом.
Сделайте три-четыре подхода для каждой ноги.
Регулярно выполняйте это упражнение, и через несколько дней вы заметите улучшение.
Подтягивание обеих ног к груди
Это упражнение похоже на предыдущее. Только теперь нужно подтянуть к груди обе ноги, согнув их в коленях и обхватив руками. Сделайте пять подходов.
Можете попробовать другие домашние средства от болей в спине, включая:
Массаж с эфирными маслами;
Теплую ванну с английской солью;
Поддержание правильной осанки;
Использование горячего или холодного компресса.
Если испытываете слишком сильную боль в спине, которая становится невыносимой, немедленно обратиться к врачу. Нужно как можно быстрее выяснить ее причину.
Внимание! Статья носит информационный характер. Не забудьте проконсультироваться с врачом или соответствующим специалистом.
Что еще почитать:
Четыре способа уменьшить боль в мышцах в домашних условиях
Болят и устали ноги от шпильки? Попробуйте эти домашние средства
Как быстро снять усталость и боль в ногах
Подписывайтесь на канал "Гармония здоровья". Тогда никогда не пропустите свежие публикации!
Понравилась статья, поделитесь информацией со своими друзьями в соцсетях и поставьте лайк.
