Кардиотренировки на велотренажере позволяют повысить выработку гормона FGF21 в три раза больше, чем силовые тренировки. И это производит позитивный эффект на обмен веществ.
Эксперимент со здоровыми мужчинами
К такому выводу пришли специалисты Университета Копенгагена после экспериментов с 10 здоровыми мужчинами, которых разбили на две группы. Обе группы проводили кардио и силовые тренировки по разу в неделю. Каждая тренировка была интенсивной и длилась 60 минут, передает ScienceDaily.
Кардиотренировка предполагала работу на велотренажере при нагрузке:
- в 70 % от максимального потребления кислорода,
- силовая - 5 упражнений на основные мышечные группы.
Образцы крови
Ученые брали образцы крови у участников исследования для оценки:
- уровня сахара,
-молочной,
-желчной кислот,
-различных гормонов.
Итог исследований
Оказалось, значительное повышение выработки гормона FGF21 наблюдалось именно после кардиотренировки. Известно, что FGF21 спасает от ожирения, диабета и различных метаболических расстройств.
Также после кардионагрузок усиливалась выработка еще одного гормона - FGF19, который влияет на рост. А после силовой тренировки концентрация FGF19 немного снижалась.
Читайте также новую статью про зубную боль
