Здравствуйте дорогие подписчики и читатели. При диабете , вы знаете есть такое осложнение - инсульт. В моих предыдущих статьях много информации об этом заболевании, симптомах и последствиях.
Все больные диабетом находятся в зоне риска.
После инсульта часто происходит нарушение речи, двигательной активности, паралич половины тела, слабость мышц. Но несмотря на это , если как можно раньше начать делать упражнения, массаж и рефлексотерапию, то шансы на восстановление после инсульта достаточно велики.
Сегодня моя статья о том, как можно восстановиться после инсульта.
1 способ. Упражнения лежа на спине.
- двигайте глазами вправо-влево, вверх-вниз, и по кругу. По 10 движений в каждом направлении.
- поворачивайте голову вправо и влево, взгляд фиксируем на каком-то неподвижном предмете. 8-10 движений в каждую сторону.
- сжимаем и разжимаем пальцы в кулак 10 раз.
- лежа на спине поочередно сгибаем ноги в коленях, скользя ступнями по постели или по полу.. 6 раз.
- Пальцы руки надо сложить в фигу, кистью другой руки нужно показать " класс". Потом одновременно те пальцы, которые показывали фигу, должны сложиться в знак "класс", а пальцы другой - в фигу. 10 раз.
- нужно коснуться кончика носа вначале одной рукой, потом другой.6 раз.
2 способ. Упражнения сидя.
- нужно держаться руками за кровать, и потопать ногами. Затем приподнять сначала левую ногу, затем правую. По 4 раза для каждой ноги.
- сесть на стуле и болтать ногами назад и вперед, скрестив их. 10 раз.
- нужно взять 2 миски , одна должна быть пустой, а в другую положите разные предметы и разного размера. Той рукой, которая пострадала перекладывайте предметы из одной миски в другую.
3 способ. Упражнения стоя.
- сложите пальцы рук в замок. Поднимите над головой не разжимая, тянитесь ими то вправо, то влево. 6 -10 раз. Смотрите по самочувствию и усталости.
- Встать рядом с опорой, взяться за нее рукой и совершайте "ложные " шаги: выдвинуть ногу вперед, а затем отставить назад. Делать 6 раз.
- Дотянитесь вначале одной рукой до противоположного уха, а затем другой. Потом двумя одновременно.
- В течение минуты или двух маршируйте на месте.
Важно. Упражнения выполняются в меру ваших сил и возможностей.
Для восстановления мелкой моторики полезно мять в руках массажные мячики, сжимать эспандеры, перебирать четки, собирать кубик Рубика,нанизывать какие нибудь бусины.
Комплекс данных упражнений желательно выполнять 2-4 раза в день, после выписки из больницы.
Всем доброго здоровья. Подписывайтесь на канал и ставьте лайки , если статья понравилась. До встречи на канале.
