Надоели скучные тренировки в спортзале?
Однотонность и монотонность некоторых тренировок зачастую очень быстро надоедают, на них становится неинтересно ходить, а если еще и результат заставляет себя ждать, то в большинстве случаях люди попросту их забрасывают.
Pole dance (пул денс) тренировки на пилоне, или как более принято говорить на шесте. До недавнего времени пул денс считался чем-то фривольным и многие стеснялись, боялись заниматься данным видом спорта. Но со временем он набрал такие большие обороты, что школ по пул денсу открывается все больше и больше.
Избавляемся от жира на боках и животе, ежедневно выполняя простую технику.
Пул денс это уникальная тренировка, которая заключает в себе и кардио тренировку и функциональную и также растяжку. На такой тренировке прорабатывают все мышцы без исключения. Особенно большая нагрузка приходится на мышцы пресса, ног и рук.
За час тренировки на пилоне можно сжечь около 1000 Ккал.
Сама тренировка делится на три этапа:
1. Разогрев мышц.
Данный этап очень интенсивный и вкачает в себя бег, прыжки, приседания.
2. Отработка трюков.
На данном этапе тренер показывает и объясняет выполнение элементов, после чего происходит их отработка на пилоне.
3. Растяжка.
Растяжка и пул денс идут нога в ногу, так как, что бы выполнять, многие трюки необходима хорошая растяжка.
1 и 2 этапы могут объединяться, в зависимости от подхода тренера и школы.
Не стоит сразу бояться и думать, что у вас не получится. Пул денс подходит для каждого, вне зависимости от возраста и физической подготовки. В каждой школе пул денс можно выбрать свою группу, подходящую под свои возможности.
Так, одна из наших подписчиц, рассказала свою историю похудения. Благодаря занятиям пул денс Наталья похудела на 20 кг. за 6 месяцев. При этом фигура стала подтянутой, а форма привлекательной. Наталья, занималась по 2-3 раза в неделю, и результат не заставил себя ждать.
Понравилась статья? Ставьте лайк, делайте репост в свои социальные сети. И подписывайтесь на канал, что бы не упустить полезные способы похудения.
