Доброго времени суток, худеющие!
Кто впервые на моем канале? Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг, делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 41 кг.
Каждый день я взвешиваю еду и считаю калории и это уже стало привычкой и нисколько не отягощает. А еженедельный результат на весах - радует.
Наступил понедельник, а значит пришло время контрольного взвешивания.
Ничего хорошего я не ждала этот день от весов, даже думала, что будет небольшая прибавка в весе (от накопления воды). Плюс я всю неделю пыталась уйти от калоража меньше 1200 и мне это удавалось. И вот я боялась, что организм почувствует поступление большего количества энергии и начнет ее накапливать, думая, что это не надолго и я его опять посажу на 1110-1150 ккал.
И все же оказалось не все так плохо, как я думала.
Конечно результат за неделю не умопомрачительный - нет отвеса. Но я довольна тем, что вес не увеличился и знаю, что скоро уйдет и лишняя вода.
Вот такой результат сегодня на весах. Напомню, что неделю назад было 91,0 кг.
Перейду к меню.
Завтрак сегодня достаточно калорийный и сытный.
Бутерброды на цельнозерновом хлебе (70 гр) с домашней куриной колбасой (70 гр) и рыбой (60 гр).
Рецепт колбасы можно посмотреть по данной ссылке.
Не изменяю я и зеленому чаю с жасмином. С сегодняшнего дня помимо капсул омега-3 начала пить и комплекс витаминов БиоМакс.
Завтрак вышел на 460 ккал.
Знатно позавтракав - отправилась работать за компьютер. А поскольку я успела вчера поздним вечером поработать, то сегодня у меня было время и на уборку (люблю я убираться, когда одна и никто не мешает мне). Вот с одной стороны хорошо работать дома, а с другой.. приходится работать в выходные и поздними вечерами). Если раньше в 18-00 вставала и шла домой и до 9 утра забывала о работе, то сейчас работа постоянно со мной.
Перекус в перерыве между уборкой , работай а компьютером, готовкой для семьи - яблоко (130 гр) и зеленый чай с шоколадкой 75 % (16 гр).
Перекус вышел на 150 ккал.
На обед я отварила себе полбу (50 гр в сыром виде) и погрела куриную грудку под сметаной и адыгейским сыром (150 гр), которую наготовила еще в выходные, ну и добавила ко всему великолепию помидор (около 100 гр).
Всего на обед получилось 410 ккал.
Ужин у меня сегодня опять куриная грудка по адыгейским сыром, смазанная сметаной (150 гр) и помидор (110 гр)
Всего на ужин получилось 210 ккал.
А за два часа до сна я съела мягкий творог (120 гр) - 90 ккал.
И получилось за день 1320 ккал. Выпита норма воды и сделаны процедуры по уходу за кожей.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!
