В области подмышек легко скапливается жир, что редко выглядит эстетично. Раньше я даже стеснялась наряжаться в открытые платья, по-моему мнению эта область портила весь внешний вид. Чего я только не перепробовала, благо сейчас это всё осталось в прошлом. Сегодня я поделюсь с вами самыми эффективными упражнениями и секретами, которые быстро подправят эту проблемную зону.
Во-первых мне хочется отметить, что эти складки встречаются также и худых женщин, просто у них больше провисает кожа, а не жир. Поэтому помимо питания, нужно обратить внимание и на внешние процедуры.
Для начала выявим главные причины появления складок:
- ослабление мышц трицепса
- нарушение осанки
- гормональный сбой
- генетика
- лишний вес
Для приведения области в приятный вид, необходимо подключить правильное питание:
1. Убираем из рациона фастфуд, газировку, сладкую выпечку и т.д.
2. Делаем упор не белковую пищу, добавляем "правильные углеводы" такие как крупы, овощи, цельнозерновой хлеб
3. Добавляем в рацион побольше клетчатки, нужно для того чтобы дольше ощущать себя сытым.
После, переходим к упражнениям, мне больше всего помогли классические отжимания, нужно отжиматься от пола 10-15 раз в три подхода.
Второе упражнение тоже можно выполнить в домашних условиях, для него нам понадобится обычное полотенце.
- Ставим руки на ширине плеч. Обхватываем ладонями два конца полотенца
- Начинаем заводить руки назад, затем возвращаем в исходное положение.
- Повторяем 10 раз по три подхода, отдых между подходами не более тридцати секунд.
Помимо этих упражнений мне очень помогло обёртывание, рецепт самого эффективного я оставлю здесь:
Нам понадобится:
- Красный жгучий перец 2 столовые ложки
- 1 столовая ложка корицы
- 2 столовые ложки оливкового(или льняного масла)
Я смешивала данную смесь, размазывала на проблемной области и заматывала пищевой плёнкой. Далее я шла в контрастный душ и после каждой такой процедуры, я замечала эффект. Делать такую процедуру следует два раза в неделю, держать смесь около 40 минут. Если не забывать, то в купе с питанием и упражнением вы навсегда забудете о этой неприятной проблеме.
