Скакалка всем знакома с детства, но в взрослой жизни про нее забывают, а зря. Ведь это бюджетный спортивный инвентарь на котором можно заниматься в любом месте и в любое время. Но, даже такой легкодоступный тренажер, назовем ее так, разрешен не всем.
КАК УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА. 3 ГЛАВНЫХ ПРАВИЛА.
Людям, у кого избыточный вес более 20 килограмм прыгать через скакалку нельзя. Также людям с заболеванием почек, суставов и позвоночника стоит отказаться от такой тренировки.
Да, именно тренировки. Прыжки через скакалку являются отличной кардио тренировкой. Так, за час бега сжигается около 600 Ккал, а за час тренировки со скакалкой порядка 800 Ккал.
За 15 минут прыжков можно истратить 200 Ккал, что сравнивается с получасовой пробежкой.
Многие задаются вопросом сколько надо прыгать для максимального достижения результата.
МИНУС 2 КИЛОГРАММА ЗА ОДИН ДЕНЬ.
Фитнес тренеры рекомендуют сначала начать тренироваться 10 – 20 минут через день. Каждые две недели следует добавлять по 10- 15 минут. Так, чуть больше чем через месяц, ваша тренировка будет продолжаться около часа, за это время вы сожжете 800 Ккал.
В случаи, если вам скучно просто прыгать, то тренировку можно разнообразить добавив прыжки на одной ноге, прыжки взад вперед или двойные прыжки.
Самое главное это позитивный настрой и музыка погромче.
Понравилась статья? Ставьте лайк, делайте репост в свои социальные сети. И подписывайтесь на канал, что бы не упустить полезные способы похудения.
