Простые и в тоже время ценные правила, которые помогут нам ускорить метаболизм и грамотно похудеть, а также избежать проблем с нарушением обмена веществ в организме.
Завтрак.
Здоровый и сбалансированный завтрак — это первый шаг в борьбе с лишними килограммами. Правильно поев с утра, вы устраните чувство голода до самого обеда и не будете отвлекаться на ненужные перекусы.
Грамотный завтрак богат белком, клетчаткой и полезными жирами. Например, цельнозерновые продукты, яйца, орехи, овощи.
Существует огромное количество блюд полезного питания, которые хорошо подойдут для утреннего приема пищи. Вот вам несколько таких вариантов.
Варианты ПП завтрака:
- Цельнозерновой хлеб с кусочками авокадо и семенами льна, а сверху полить оливковым маслом.
- Овсяный блинчик с орехами или кусочками семги, заправленный обезжиренным сливочным сыром.
- Цельнозерновая овсяная каша с миндалем и бананом.
- Натуральный йогурт, заправленный смесью сухофруктов с грецким орехом.
Сон и вода.
Короткий и прерывистый сон способен сильно замедлить метаболизм и нарушить обмен веществ в организме, тем самым свести на нет процесс похудения. То же правило касается и воды. Постарайтесь выпивать хотя бы минимальную суточную норму жидкости.
Интересный факт: Наш организм часто путает жажду с чувством голода. И когда нам надо всего лишь выпить стакан воды, мы вместо этого идем на кухню в поисках ненужного перекуса.
Прогулка.
К концу дня наш метаболизм значительно замедляется. И если вы действительно хотите похудеть, возьмите за правило гулять после ужина. Так вы поможете организму быстрее усвоить употребленную пищу и не откладывать ее излишки в виде запасов жира. А также ускорить метаболизм еще на несколько часов даже после окончания прогулки.
Правильное питание перед сном.
Не употребляйте перед сном продукты с высоким гликемическим и инсулиновым индексом. Даже безобидный обезжиренный творожок, съеденный на ночь, способен блокировать работу соматотропного гормона. Который отвечает за сжигание жира в организме в течении ночного сна. Также воздержитесь от фруктов и бутербродов. Замените их на овощи, орехи и богато белковую пищу.
Не пропускайте приемы пищи.
Всегда носите с собой небольшую порцию здорового перекуса на случай пропуска основного приема пищи. Не допускайте длительного чувства голода, это провоцирует замедление метаболизма и включает в организме функцию по препятствию сжигания жира. Тем самым организм оберегает себя от пагубного воздействия голода. Горсть орехов или сухофруктов помогут вам избежать таких ситуаций.
Будьте здоровы и питайтесь правильно. Ставьте палец вверх и подписывайтесь на наш канал.
