Подтянутый живот всегда был показателем отличного здоровья и красоты как у мужчин, так и у женщин. Посмотрим на самые простые упражнения и привычки, которые приведут ваш живот в форму.
Упражнение "Вакуум"
Главное упражнение для стройного живота - "Вакуум". Это очень простое, но в то же время эффективное упражнение. Правильная техника выполнения:
1. Лягте на пол или другую твердую поверхность, согнув ноги в коленях,
2. Сделайте 3 глубоких вдоха,
3. Резко выдохните воздух за счет живота, прижимая его к позвоночнику,
4. Когда воздух кончится - задержитесь в этом положении от 5 до 15 секунд.
Выглядит "Вакуум" вот так:
Делайте по 3-4 таких круга с утра на голодный желудок каждый день. Это займет максимум 5 минут вашего времени. Спустя несколько дней вы заметите первые результаты.
Упражнение приводит в тонус внутренние мышцы брюшного пресса, которые будут "держать" ваш живот ближе к позвоночнику даже тогда, когда вы об этом не думаете.
Образ жизни
Для достижения и сохранения максимального эффекта рекомендую использовать дополнительные средства - привычки для подтянутого живота:
- Пешие прогулки по 30 минут - они сжигают от 150 ккал за раз
- Следить за потреблением калорий
- Пить достаточное количество воды
- Использовать периодическое голодание
- Выполнять тренировочный комплекс каждый день
Помните:
Сначала вы формируете привычки, затем привычки формируют вас...
Говорят, что статью оценивают только щедрые люди. Много ли среди моих читателей таких людей?
Читайте также:
Лучшие упражнения для здоровья
Сколько воды нужно пить
Подписывайтесь на канал, здесь много интересного!
