Медитативные занятия погружают вас в непривычную вам среду. А если медитация связана с йогой, то необходимо правильно закончить упражнения.
Одним из самых важных способов дыхания в йоге и дыхании считается очистительное дыхание.
Выполнять его довольно просто: Нужно встать прямо, ноги соединив вместе. Ладони должны быть прижаты друг к другу. Далее запястьями рук нужно надавливать на живот так, чтобы они оказались перпендикулярны телу. Далее сделайте глубокий вдох через нос. Вдох должен длиться 3-5 секунд. После задержите дыхание на пару секунд. Губы при вдохе нужно сложить трубочкой, как бы всасывая воздух.
Далее ритмичными сильными рывками резко выдыхаете воздух. При выдохе нужно издавать резкие звуки. Только не выдыхайте все сразу, резко, но по чуть-чуть. Почувствуйте остатки кислорода в легких, а потом выдохните до конца. Важно вложить силы в выдох, чтобы ощутить его мощь. Представляйте, что воздух вбирает в себя вредные вещества из вашего организма и с выдохом вы от них избавляетесь.
Благодаря такому способу очищаются легкие и перезагружается организм с новым запасом легкости, бодрости и здоровья.
